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骨折補(bǔ)鈣吃什么呢

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骨折后可以適量吃高鈣食物如牛奶、豆腐、蝦皮等，也可遵醫(yī)囑使用碳酸鈣D3片、葡萄糖酸鈣口服溶液等藥物。骨折通常由外傷、骨質(zhì)疏松等因素引起，補(bǔ)鈣需結(jié)合康復(fù)訓(xùn)練和營(yíng)養(yǎng)均衡。

一、食物

牛奶富含優(yōu)質(zhì)蛋白和鈣質(zhì)，每100毫升約含100毫克鈣，適合骨折后胃腸功能正常者食用。乳糖不耐受者可選擇低乳糖牛奶或酸奶替代，避免腹脹腹瀉。

二、食物

豆腐作為大豆制品，每100克含鈣量可達(dá)150毫克，且含有大豆異黃酮有助于鈣吸收。建議選擇北豆腐或石膏豆腐，鈣含量高于內(nèi)酯豆腐，烹飪時(shí)避免與草酸高的菠菜同食。

三、食物

蝦皮含鈣量極高，每100克約含900毫克鈣，可磨粉加入粥或湯中。但需注意蝦皮鈉含量較高，高血壓患者應(yīng)控制用量，建議每日不超過(guò)10克。

四、食物

西藍(lán)花等深綠色蔬菜含有維生素K和鈣質(zhì)，每100克西藍(lán)花含鈣約50毫克。維生素K能促進(jìn)骨鈣素合成，建議焯水后涼拌或清炒，保留更多營(yíng)養(yǎng)素。

五、食物

芝麻醬是植物性高鈣食品，每100克含鈣量超過(guò)600毫克?？纱钆渲魇呈秤?，但熱量較高需控制分量，糖尿病患者建議選擇無(wú)糖版本。

一、藥物

碳酸鈣D3片含元素鈣和維生素D3，適用于骨質(zhì)疏松性骨折患者。維生素D3能促進(jìn)腸道鈣吸收，但長(zhǎng)期服用需監(jiān)測(cè)血鈣水平，避免高鈣血癥。

二、藥物

葡萄糖酸鈣口服溶液吸收較快，適合胃腸功能較弱的老年骨折患者。該制劑對(duì)胃腸道刺激較小，但含糖量較高，糖尿病患者應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。

三、藥物

骨化三醇膠丸是活性維生素D3制劑，用于嚴(yán)重鈣吸收障礙者。需嚴(yán)格遵醫(yī)囑調(diào)整劑量，用藥期間避免同時(shí)服用含鎂制劑，防止高鎂血癥。

四、藥物

阿法骨化醇軟膠囊可促進(jìn)腸鈣吸收和骨礦化，適用于腎性骨病患者。服用期間需定期檢測(cè)腎功能和血鈣磷水平，避免與噻嗪類(lèi)利尿劑聯(lián)用。

五、藥物

鮭魚(yú)降鈣素噴鼻劑用于高鈣危象或嚴(yán)重骨質(zhì)疏松，能抑制破骨細(xì)胞活性?？赡艹霈F(xiàn)鼻腔刺激癥狀，過(guò)敏體質(zhì)者需先行皮試，孕婦禁用。

骨折后補(bǔ)鈣需配合適度日照和康復(fù)鍛煉，每日曬太陽(yáng)15-30分鐘有助于皮膚合成維生素D。避免吸煙飲酒，限制咖啡因攝入以防鈣流失?？祻?fù)期可進(jìn)行非負(fù)重運(yùn)動(dòng)如游泳、騎自行車(chē)，逐步增加骨負(fù)荷刺激。定期復(fù)查骨密度和X線，根據(jù)愈合情況調(diào)整補(bǔ)鈣方案。若出現(xiàn)便秘、心律失常等異常癥狀應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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