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骨折了怎么補鈣

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骨折后可通過調(diào)整飲食、補充鈣劑、適度運動、增加維生素D攝入、定期復(fù)查等方式補鈣。骨折通常由外傷、骨質(zhì)疏松、骨骼疾病、長期缺鈣、年齡增長等因素引起。

1、調(diào)整飲食

骨折后應(yīng)增加富含鈣的食物攝入，如牛奶、奶酪、酸奶等乳制品，豆腐、豆?jié){等豆制品，以及蝦皮、海帶、芝麻等。這些食物中的鈣質(zhì)易于吸收，有助于骨骼修復(fù)。同時應(yīng)避免高鹽、高糖、高脂肪飲食，以免影響鈣的吸收和利用。建議每日攝入800-1200毫克鈣，具體可根據(jù)醫(yī)生建議調(diào)整。

2、補充鈣劑

在醫(yī)生指導(dǎo)下可適當(dāng)補充鈣劑，如碳酸鈣片、乳酸鈣顆粒、葡萄糖酸鈣口服溶液等。鈣劑應(yīng)在餐后服用，以提高吸收率。不同鈣劑的吸收率和副作用有所差異，需根據(jù)個體情況選擇。補鈣期間應(yīng)定期監(jiān)測血鈣水平，避免補鈣過量導(dǎo)致高鈣血癥。

3、適度運動

骨折穩(wěn)定后應(yīng)在康復(fù)醫(yī)師指導(dǎo)下進行適度運動，如散步、游泳等低沖擊運動。運動可刺激骨骼生長，促進鈣質(zhì)沉積，加速骨折愈合。但應(yīng)避免劇烈運動和負(fù)重活動，防止再次受傷。運動強度應(yīng)循序漸進，以不引起疼痛為宜。

4、增加維生素D

維生素D有助于鈣的吸收和利用，可通過曬太陽、食用富含維生素D的食物或補充劑獲取。富含維生素D的食物包括魚類、蛋黃、強化牛奶等。在醫(yī)生指導(dǎo)下可補充維生素D滴劑或維生素D3膠囊，每日攝入量建議為400-800國際單位。

5、定期復(fù)查

骨折愈合期間應(yīng)定期復(fù)查X線，評估骨折愈合情況。醫(yī)生會根據(jù)愈合進度調(diào)整補鈣方案。同時應(yīng)監(jiān)測骨密度，特別是骨質(zhì)疏松患者。如出現(xiàn)異常情況，應(yīng)及時就醫(yī)調(diào)整治療方案。

骨折后補鈣需在醫(yī)生指導(dǎo)下進行，不可盲目大量補鈣。日常應(yīng)注意均衡飲食，保證充足的蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)攝入。戒煙限酒，避免咖啡因和碳酸飲料影響鈣吸收。保持適度日照，每天曬太陽15-30分鐘有助于維生素D合成。康復(fù)期間應(yīng)遵醫(yī)囑進行功能鍛煉，逐步恢復(fù)肢體活動能力。如出現(xiàn)持續(xù)疼痛、腫脹等異常情況，應(yīng)及時就醫(yī)復(fù)查。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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