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玉山果有哪些功效和作用

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玉山果一般是指香榧，具有潤腸通便、補(bǔ)充營養(yǎng)、輔助保護(hù)心血管等功效。香榧是紅豆杉科植物榧的干燥成熟種子，含有脂肪油、蛋白質(zhì)、維生素E等成分，適量食用對健康有益。

1、潤腸通便

香榧富含脂肪油和膳食纖維，脂肪油能潤滑腸道，膳食纖維可促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，幫助改善大便干結(jié)、排便困難等癥狀。對于長期便秘人群，可每日食用5-10粒香榧，但需注意過量可能引起腹瀉。

2、補(bǔ)充營養(yǎng)

香榧含有優(yōu)質(zhì)蛋白、維生素E及鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)。其中維生素E具有抗氧化作用，能幫助延緩細(xì)胞衰老；礦物質(zhì)成分有助于維持骨骼健康。適合體質(zhì)虛弱或營養(yǎng)不良者作為零食補(bǔ)充能量。

3、輔助保護(hù)心血管

香榧中的不飽和脂肪酸占比超過70%，主要為油酸和亞油酸，這些成分有助于調(diào)節(jié)血脂代謝，減少低密度脂蛋白膽固醇沉積，對預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化有一定輔助作用。中老年人可每周食用2-3次，每次不超過20克。

4、驅(qū)蟲作用

香榧所含的榧子油對腸道寄生蟲如蛔蟲、鉤蟲等具有麻痹作用，傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)常用其驅(qū)除腸道寄生蟲。使用時(shí)需將香榧炒熟后空腹嚼服，但現(xiàn)代更建議在醫(yī)生指導(dǎo)下配合驅(qū)蟲藥物治療。

5、止咳潤肺

香榧仁入肺經(jīng)，其油脂成分能潤澤呼吸道黏膜，對干咳、咽喉干燥等癥狀有緩解作用?？蓪⑷は汩寂c蜂蜜同燉食用，但糖尿病患者應(yīng)慎用此方法。

香榧雖有益處，但每日食用量建議控制在30克以內(nèi)，避免因脂肪攝入過多引起胃腸不適。陰虛火旺者可能出現(xiàn)口干、咽痛等上火癥狀，應(yīng)減少食用。儲(chǔ)存時(shí)需密封防潮，避免油脂氧化變質(zhì)。若需用于特定疾病輔助治療，建議咨詢中醫(yī)師進(jìn)行體質(zhì)辨證后使用。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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