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月經(jīng)腰疼腿疼怎么辦

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月經(jīng)期間腰疼腿疼可通過熱敷、適度運動、調(diào)整飲食、服用止痛藥、中醫(yī)調(diào)理等方式緩解。月經(jīng)期腰腿疼痛通常由前列腺素分泌增多、盆腔充血、缺鈣、受寒、子宮位置異常等原因引起。

1、熱敷

使用熱水袋或暖寶寶熱敷下腹部及腰部，溫度控制在40-50攝氏度，每次15-20分鐘。熱敷能促進局部血液循環(huán)，緩解子宮平滑肌痙攣，降低前列腺素對痛覺神經(jīng)的刺激。注意避免燙傷皮膚，糖尿病患者及皮膚感覺異常者需謹慎。

2、適度運動

經(jīng)期第二天起可進行低強度運動如瑜伽貓式、慢走等，每天20-30分鐘。運動能刺激內(nèi)啡肽分泌，具有天然鎮(zhèn)痛作用，同時改善盆腔血液循環(huán)。避免劇烈運動導致經(jīng)量增多，子宮內(nèi)膜異位癥患者應在醫(yī)生指導下運動。

3、調(diào)整飲食

每日攝入300ml溫牛奶、100g深綠色蔬菜補充鈣質(zhì)，適量食用三文魚、核桃等富含ω-3脂肪酸食物。鈣離子可穩(wěn)定神經(jīng)細胞膜，ω-3脂肪酸能抑制前列腺素合成。忌食生冷、辛辣食物以免加重盆腔充血，貧血患者需增加紅肉攝入。

4、服用止痛藥

疼痛明顯時可遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、對乙酰氨基酚片、萘普生鈉片等非甾體抗炎藥。這類藥物通過抑制環(huán)氧化酶減少前列腺素生成，用藥時間不宜超過3天。胃腸道潰瘍患者禁用，哮喘患者慎用。

5、中醫(yī)調(diào)理

艾灸關元穴、三陰交穴每次15分鐘，或服用少腹逐瘀顆粒、桂枝茯苓膠囊等中成藥。中醫(yī)認為經(jīng)期腰腿痛多因寒凝血瘀或氣血不足，需在月經(jīng)周期不同階段辨證施治。針灸治療需由專業(yè)醫(yī)師操作，自行艾灸需防燙傷。

經(jīng)期注意腰腹部保暖，避免久坐久站，睡眠時可在膝下墊枕頭緩解腰部壓力。疼痛持續(xù)超過3天或伴隨發(fā)熱、異常分泌物時需及時就診，排除盆腔炎、子宮內(nèi)膜異位癥等疾病。建立月經(jīng)日記記錄疼痛規(guī)律，幫助醫(yī)生判斷病因。日?？删毩暩故胶粑潘膳璧准。?jīng)前一周開始補充維生素B族有助于減輕癥狀。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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