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治療失眠按摩哪里

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治療失眠可通過按摩百會穴、神門穴、三陰交穴、安眠穴、涌泉穴等穴位緩解癥狀。失眠可能與情緒緊張、氣血不足、心脾兩虛等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為入睡困難、睡眠淺、易醒等癥狀。

1、百會穴

百會穴位于頭頂正中線與兩耳尖連線的交點處，按摩該穴位有助于安神定志、緩解頭痛頭暈。用拇指指腹以適中力度順時針按揉3-5分鐘，配合深呼吸效果更佳。長期失眠伴有健忘者可配合四神聰穴共同刺激。

2、神門穴

神門穴在腕橫紋尺側(cè)端凹陷處，屬手少陰心經(jīng)原穴。按摩時用拇指垂直按壓至有酸脹感，持續(xù)2-3分鐘能寧心安神、改善心悸。心火旺盛型失眠者可搭配少府穴，陰虛火旺者建議加按太溪穴。

3、三陰交穴

三陰交位于內(nèi)踝尖上3寸脛骨后緣，是肝脾腎三經(jīng)交匯處。睡前用拇指從下往上推按該穴5分鐘，能調(diào)和氣血、疏肝解郁。更年期失眠或月經(jīng)不調(diào)伴隨失眠者，可聯(lián)合血海穴進行按摩。

4、安眠穴

安眠穴在耳垂后凹陷與枕骨下凹陷連線中點處，是經(jīng)外奇穴。用食指指節(jié)以畫圈方式按壓雙側(cè)穴位各100次，能直接改善睡眠質(zhì)量。神經(jīng)衰弱引起的失眠可配合風池穴共同刺激。

5、涌泉穴

涌泉穴位于足底前三分之一凹陷處，睡前用拳頭輕叩或手掌搓熱該穴至發(fā)熱，能引火歸元、滋陰降火。腎虛型失眠者可先用熱水泡腳后再按摩，效果更顯著。

建議每日睡前系統(tǒng)按摩上述穴位，配合保持規(guī)律作息、避免睡前過度興奮、營造安靜黑暗的睡眠環(huán)境。避免在過飽或饑餓狀態(tài)下按摩，按摩力度以酸脹感為宜。若失眠持續(xù)超過1個月或伴隨嚴重日間功能障礙，應及時到神經(jīng)內(nèi)科或睡眠?？凭驮\，必要時在醫(yī)生指導下配合使用安神補腦液、棗仁安神膠囊、佐匹克隆片等藥物。長期失眠者可通過八段錦、太極拳等舒緩運動改善體質(zhì)。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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