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大腿肌拉傷怎么辦

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大腿肌拉傷可通過(guò)休息制動(dòng)、冷敷熱敷、藥物治療、物理治療、康復(fù)訓(xùn)練等方式緩解。大腿肌拉傷通常由運(yùn)動(dòng)損傷、肌肉疲勞、熱身不足、外力撞擊、柔韌性差等原因引起。

1、休息制動(dòng)

急性期應(yīng)立即停止運(yùn)動(dòng)，避免患肢負(fù)重活動(dòng)。使用彈性繃帶加壓包扎可減少局部出血腫脹，必要時(shí)可用拐杖輔助行走。制動(dòng)時(shí)間根據(jù)損傷程度決定，輕度拉傷需3-5天，中重度需1-2周。

2、冷敷熱敷

損傷后48小時(shí)內(nèi)每2-3小時(shí)冰敷15分鐘，能有效收縮血管減輕腫脹。48小時(shí)后改用熱敷促進(jìn)血液循環(huán)，可使用熱水袋或紅外線理療儀，每日2-3次，每次20分鐘。

3、藥物治療

疼痛明顯時(shí)可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、洛索洛芬鈉貼劑或氟比洛芬凝膠貼膏。伴有明顯腫脹可口服七葉皂苷鈉片，肌肉痙攣可使用鹽酸乙哌立松片。

4、物理治療

超聲波治療能促進(jìn)組織修復(fù)，沖擊波治療適用于慢性期粘連。電療可緩解疼痛，超短波治療有助于消除深層炎癥。建議在康復(fù)科醫(yī)師指導(dǎo)下選擇合適方案。

5、康復(fù)訓(xùn)練

疼痛緩解后開(kāi)始靜態(tài)拉伸，逐步增加髖關(guān)節(jié)活動(dòng)度訓(xùn)練。肌力恢復(fù)期進(jìn)行抗阻練習(xí)，使用彈力帶做直腿抬高訓(xùn)練。平衡訓(xùn)練可預(yù)防再次損傷，推薦單腿站立和平衡墊練習(xí)。

恢復(fù)期間應(yīng)保持均衡飲食，適量增加優(yōu)質(zhì)蛋白攝入幫助肌肉修復(fù)，如雞蛋、魚(yú)肉、豆制品等。避免辛辣刺激食物，多補(bǔ)充維生素C促進(jìn)結(jié)締組織再生。睡眠時(shí)抬高患肢，日?；顒?dòng)佩戴護(hù)腿加壓套。完全康復(fù)前禁止劇烈運(yùn)動(dòng)，建議通過(guò)游泳、騎自行車等低沖擊運(yùn)動(dòng)維持體能。若3周后仍存在明顯疼痛或活動(dòng)受限，需及時(shí)復(fù)查排除肌肉撕裂等嚴(yán)重?fù)p傷。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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