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肌肉拉傷如何減輕疼痛

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肌肉拉傷可通過冷敷、加壓包扎、抬高患肢、藥物止痛、物理治療等方式減輕疼痛。肌肉拉傷通常由運(yùn)動損傷、肌肉過度疲勞、姿勢不當(dāng)、熱身不足、外力撞擊等原因引起。

1、冷敷

肌肉拉傷后48小時內(nèi)可使用冰袋冷敷患處，每次冷敷15-20分鐘，間隔1-2小時重復(fù)進(jìn)行。冷敷能收縮血管減少局部出血和腫脹，緩解疼痛。注意避免冰塊直接接觸皮膚，需用毛巾包裹防止凍傷。

2、加壓包扎

用彈性繃帶對拉傷部位施加適度壓力包扎，有助于限制組織水腫和內(nèi)部出血。包扎時需保持適當(dāng)松緊度，避免過緊影響血液循環(huán)。包扎可維持24-48小時，期間如出現(xiàn)肢體麻木需立即松解。

3、抬高患肢

將受傷肢體抬高至超過心臟水平，利用重力作用促進(jìn)靜脈回流，減輕腫脹和疼痛。下肢拉傷可平臥時用枕頭墊高，上肢拉傷可用吊帶懸吊。抬高需持續(xù)至腫脹明顯消退，通常需要2-3天。

4、藥物止痛

可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用非甾體抗炎藥如布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片、塞來昔布膠囊等緩解疼痛和炎癥。嚴(yán)重疼痛可短期使用對乙酰氨基酚片，但須避免與其他含該成分藥物同服。肌肉松弛劑如鹽酸乙哌立松片可緩解肌肉痙攣。

5、物理治療

急性期過后可采用熱敷促進(jìn)血液循環(huán)，使用紅外線照射、超聲波等物理療法加速組織修復(fù)。恢復(fù)期進(jìn)行適度牽拉和肌力訓(xùn)練，但需避免引起疼痛的動作。專業(yè)康復(fù)治療師指導(dǎo)下的漸進(jìn)式運(yùn)動能有效恢復(fù)肌肉功能。

肌肉拉傷后應(yīng)停止引起疼痛的活動，給予受傷肌肉充分休息時間。恢復(fù)期可適量補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白如雞蛋、魚肉幫助肌肉修復(fù)，增加維生素C攝入促進(jìn)結(jié)締組織再生。逐步恢復(fù)運(yùn)動時需做好熱身，運(yùn)動強(qiáng)度應(yīng)循序漸進(jìn)，使用護(hù)具提供肌肉支撐。如疼痛持續(xù)超過1周或出現(xiàn)劇烈腫脹、皮膚青紫、活動嚴(yán)重受限等情況，應(yīng)及時就醫(yī)排除骨折或嚴(yán)重肌肉撕裂。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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