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肌肉拉傷怎么處理

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肌肉拉傷可通過休息制動、冷敷熱敷、藥物治療、物理治療、康復(fù)訓(xùn)練等方式處理。肌肉拉傷通常由運動損傷、肌肉疲勞、姿勢不當、外力撞擊、熱身不足等原因引起。

1、休息制動

肌肉拉傷后應(yīng)立即停止活動，避免加重損傷。急性期需嚴格制動，可使用彈性繃帶或護具固定受傷部位。下肢拉傷時可借助拐杖減輕負重，上肢拉傷時可用三角巾懸吊。制動時間根據(jù)損傷程度而定，輕度拉傷需24-48小時，中度拉傷需3-5天。

2、冷敷熱敷

急性期48小時內(nèi)應(yīng)采用冰袋冷敷，每次15-20分鐘，間隔2小時重復(fù)，有助于收縮血管減輕腫脹。48小時后可改用熱敷，促進局部血液循環(huán)。熱敷溫度不宜超過40℃，可使用熱水袋或紅外線理療儀，每日2-3次，每次20分鐘。

3、藥物治療

疼痛明顯時可遵醫(yī)囑使用非甾體抗炎藥如布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片，或外用氟比洛芬凝膠貼膏。嚴重腫脹者可配合地奧司明片改善微循環(huán)。肌肉痙攣時可使用鹽酸乙哌立松片，但須注意藥物禁忌癥及不良反應(yīng)。

4、物理治療

恢復(fù)期可采用超聲波治療促進組織修復(fù)，每次8-10分鐘。中頻電療有助于緩解疼痛，每日1次。沖擊波治療適用于慢性損傷，每周1-2次。治療前需評估皮膚狀況，避免在開放性傷口或感染部位使用物理療法。

5、康復(fù)訓(xùn)練

疼痛緩解后應(yīng)逐步進行牽拉訓(xùn)練，如腘繩肌拉傷時可做仰臥位直腿抬高。肌力訓(xùn)練從等長收縮開始，逐步過渡到抗阻練習(xí)。平衡訓(xùn)練可使用波速球，每日15-20分鐘。訓(xùn)練強度以不引起疼痛為度，必要時在康復(fù)師指導(dǎo)下進行。

肌肉拉傷后應(yīng)保持均衡飲食，適量補充優(yōu)質(zhì)蛋白如雞蛋清、雞胸肉促進肌肉修復(fù)。維生素C有助于膠原合成，可食用獼猴桃、橙子等水果?；謴?fù)期間避免辛辣刺激食物，禁煙酒以免影響血液循環(huán)。睡眠時抬高患肢減輕腫脹，日?；顒幼⒁庋驖u進，運動前做好充分熱身，運動中佩戴防護裝備。若出現(xiàn)持續(xù)疼痛、活動受限或皮膚淤紫加重，應(yīng)及時復(fù)查。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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