一级片免费观看,国产特黄特色大片免费视频,av资源在线播放,黄色录像a级片,国产精品黄,特级丰满少妇**aa爱毛片,毛片黄色一级

芝麻有什么功效和作用

2459次瀏覽

芝麻具有潤腸通便、補血養(yǎng)發(fā)、抗氧化、調(diào)節(jié)血脂、促進骨骼健康等功效。芝麻含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白、不飽和脂肪酸、維生素E、鈣、鐵等營養(yǎng)成分。

1、潤腸通便

芝麻富含膳食纖維，能促進胃腸蠕動，幫助軟化糞便，緩解便秘癥狀。長期適量食用可改善腸道菌群平衡，減少腸道毒素堆積。胃腸功能較弱者建議將芝麻研磨后食用，避免整粒芝麻刺激腸壁。

2、補血養(yǎng)發(fā)

芝麻含鐵量較高，有助于預(yù)防缺鐵性貧血。其含有的銅元素能促進黑色素合成，改善白發(fā)問題。建議貧血人群搭配維生素C含量高的食物食用，如柑橘類水果，可提高鐵的吸收率。

3、抗氧化

芝麻中的芝麻素和維生素E具有強抗氧化作用，能清除體內(nèi)自由基，延緩細胞衰老。長期食用有助于降低紫外線對皮膚的損傷，減少老年斑形成。更適合中老年人群及長期接觸電子設(shè)備者食用。

4、調(diào)節(jié)血脂

芝麻含有的亞油酸和芝麻酚能降低低密度脂蛋白膽固醇，升高高密度脂蛋白膽固醇。適量食用對預(yù)防動脈粥樣硬化有一定幫助。高血脂患者可將芝麻作為堅果類食物的替代品。

5、促進骨骼健康

芝麻是植物性食物中鈣含量較高的品種，其含有的鎂、鋅等礦物質(zhì)能促進鈣質(zhì)吸收。生長發(fā)育期兒童、孕婦及骨質(zhì)疏松人群可適當(dāng)增加芝麻攝入量，建議每日食用量控制在20-30克。

日常食用芝麻時建議選擇低溫烘焙的黑芝麻，營養(yǎng)保留更完整?？蓪⒅ヂ檠心コ煞奂尤肱Ｄ?、粥品或沙拉中，避免高溫油炸破壞營養(yǎng)成分。對芝麻過敏者應(yīng)謹慎食用，出現(xiàn)皮膚瘙癢、呼吸困難等癥狀需立即就醫(yī)。儲存時需密封防潮，建議放置于陰涼干燥處，開封后盡快食用完畢。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
相關(guān)推薦 健康資訊 精選問答

點擊查看更多>