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月經(jīng)期間可以喝枸杞嗎

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月經(jīng)期間一般可以適量喝枸杞泡水。枸杞性平味甘，具有補(bǔ)肝腎、益精血的功效，不會(huì)明顯影響月經(jīng)周期或出血量。

枸杞含有枸杞多糖、甜菜堿、胡蘿卜素等活性成分，有助于緩解經(jīng)期疲勞感。其含有的鐵元素可輔助改善部分女性經(jīng)期輕度貧血癥狀，維生素E和鋅元素對(duì)調(diào)節(jié)內(nèi)分泌有一定幫助。經(jīng)期飲用時(shí)建議將5-10粒干枸杞用80℃溫水沖泡，避免高溫破壞營(yíng)養(yǎng)成分，每日飲用1-2次為宜。體質(zhì)燥熱者可能出現(xiàn)口干舌燥等反應(yīng)，此時(shí)應(yīng)減量或暫停飲用。合并子宮肌瘤、子宮內(nèi)膜異位癥等雌激素依賴(lài)性疾病者，需咨詢(xún)中醫(yī)師后決定是否適合服用。

月經(jīng)期間飲食需注意保持溫?zé)峋猓坭酵饪纱钆浼t棗、桂圓等溫補(bǔ)食材，避免大量飲用濃茶、咖啡等含咖啡因飲品。保持每日1500-2000毫升溫水?dāng)z入，適當(dāng)增加瘦肉、動(dòng)物肝臟等含鐵食物。經(jīng)期避免劇烈運(yùn)動(dòng)但可進(jìn)行散步等輕度活動(dòng)，保證7-8小時(shí)睡眠，使用暖水袋熱敷下腹部時(shí)溫度不宜超過(guò)50℃，持續(xù)不超過(guò)20分鐘。若出現(xiàn)嚴(yán)重痛經(jīng)或經(jīng)量異常，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排查器質(zhì)性疾病。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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