防止兒童近視度數(shù)加深可通過控制用眼時(shí)間、增加戶外活動(dòng)、調(diào)整用眼環(huán)境、規(guī)范飲食營(yíng)養(yǎng)、定期視力檢查等方式干預(yù)。近視度數(shù)加深可能與遺傳因素、長(zhǎng)時(shí)間近距離用眼、光照不足、營(yíng)養(yǎng)失衡、未及時(shí)矯正視力等原因有關(guān)。
1、控制用眼時(shí)間
連續(xù)近距離用眼不超過30分鐘，使用電子設(shè)備時(shí)遵循20-20-20法則，即每20分鐘抬頭看20英尺外物體20秒。閱讀書寫時(shí)保持30厘米以上距離，避免躺臥或晃動(dòng)環(huán)境下用眼。家長(zhǎng)需監(jiān)督孩子完成作業(yè)后及時(shí)休息，避免睡前過度用眼。
2、增加戶外活動(dòng)
每日保證2小時(shí)以上自然光下的戶外活動(dòng)，陽(yáng)光可刺激視網(wǎng)膜多巴胺分泌，抑制眼軸過度增長(zhǎng)。建議家長(zhǎng)安排球類運(yùn)動(dòng)、騎行等動(dòng)態(tài)活動(dòng)，陰天戶外光照強(qiáng)度仍能達(dá)到近視防控效果。學(xué)校課間應(yīng)強(qiáng)制學(xué)生離開教室活動(dòng)。
3、調(diào)整用眼環(huán)境
學(xué)習(xí)區(qū)域需保證500勒克斯以上光照，使用全光譜臺(tái)燈輔助照明，避免眩光和陰影。書桌椅高度匹配兒童身高，保持眼睛與書本呈30度俯角。電子屏幕亮度需與環(huán)境光協(xié)調(diào)，優(yōu)先選擇大屏顯示設(shè)備。
4、規(guī)范飲食營(yíng)養(yǎng)
適量補(bǔ)充富含維生素A的動(dòng)物肝臟、深色蔬菜，增加DHA含量高的深海魚類攝入?？刂凭铺呛吞妓犸嬃?，保證鈣質(zhì)和鋅元素?cái)z取?？墒秤盟{(lán)莓、胡蘿卜等護(hù)眼食物，但需注意過敏體質(zhì)兒童慎食芒果等熱帶水果。
5、定期視力檢查
每3-6個(gè)月進(jìn)行散瞳驗(yàn)光檢查，建立屈光發(fā)育檔案。確診近視后需及時(shí)配戴合適度數(shù)的眼鏡，中高度近視可考慮角膜塑形鏡。若年增長(zhǎng)超過100度，需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用低濃度阿托品滴眼液或進(jìn)行視功能訓(xùn)練。
家長(zhǎng)應(yīng)幫助兒童建立規(guī)律的作息時(shí)間，保證每天8-10小時(shí)睡眠。選擇乒乓球、羽毛球等需要眼球追蹤的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，避免劇烈對(duì)抗性運(yùn)動(dòng)。定期清潔眼鏡鏡片，規(guī)范使用眼藥水。若出現(xiàn)瞇眼、揉眼等行為，應(yīng)立即復(fù)查視力。建議每學(xué)期調(diào)整一次座位，避免長(zhǎng)期固定視角看黑板。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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