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血壓高170高嚴(yán)重嗎高血壓怎么辦

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血壓170毫米汞柱屬于高血壓2級，通常比較嚴(yán)重。高血壓可通過調(diào)整飲食、規(guī)律運動、控制體重、限制鈉鹽攝入、遵醫(yī)囑用藥等方式治療。高血壓通常由遺傳因素、不良生活習(xí)慣、肥胖、腎臟疾病、內(nèi)分泌疾病等原因引起。

1、調(diào)整飲食

高血壓患者應(yīng)減少高脂肪、高膽固醇食物的攝入，多吃新鮮蔬菜水果、全谷物和低脂乳制品。推薦采用得舒飲食模式，限制每日鈉鹽攝入不超過5克，避免腌制食品和加工食品。適當(dāng)增加富含鉀、鎂、鈣的食物如香蕉、菠菜、燕麥等有助于血壓控制。

2、規(guī)律運動

每周進行150分鐘中等強度有氧運動如快走、游泳、騎自行車等，可分多次完成。運動時心率控制在最大心率的60%-70%為宜。避免劇烈運動和突然停止運動，運動前后要做好熱身和放松。長期堅持規(guī)律運動可幫助降低血壓5-8毫米汞柱。

3、控制體重

超重和肥胖是高血壓的重要危險因素，體重每減輕1公斤，收縮壓可下降1毫米汞柱。通過飲食控制和運動將體重指數(shù)控制在24以下，腰圍男性不超過90厘米，女性不超過85厘米。避免快速減肥，每周減重0.5-1公斤為宜。

4、限制鈉鹽攝入

每日食鹽攝入量應(yīng)控制在5克以內(nèi)，相當(dāng)于一啤酒瓶蓋的量。注意隱形鹽的攝入，如醬油、味精、腌制食品、加工食品等。烹飪時可用醋、檸檬汁、香料等代替部分食鹽。逐步減少食鹽用量，讓味蕾適應(yīng)清淡飲食。

5、遵醫(yī)囑用藥

在醫(yī)生指導(dǎo)下可使用鈣通道阻滯劑如苯磺酸氨氯地平片、血管緊張素轉(zhuǎn)換酶抑制劑如馬來酸依那普利片、利尿劑如氫氯噻嗪片等降壓藥物。不要自行調(diào)整藥物劑量或停藥，定期監(jiān)測血壓并復(fù)診。若出現(xiàn)藥物不良反應(yīng)應(yīng)及時就醫(yī)。

高血壓患者應(yīng)戒煙限酒，保證充足睡眠，避免熬夜和過度勞累。學(xué)會調(diào)節(jié)情緒，減輕精神壓力，可通過冥想、深呼吸等方式放松。定期監(jiān)測血壓并記錄，注意觀察有無頭痛、眩暈、視物模糊等不適癥狀。若血壓持續(xù)升高或出現(xiàn)嚴(yán)重不適，應(yīng)及時就醫(yī)調(diào)整治療方案。同時要控制血脂、血糖等其他心血管危險因素，預(yù)防并發(fā)癥的發(fā)生。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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