對眼睛好的食物主要有藍(lán)莓、胡蘿卜、菠菜、深海魚、雞蛋等，藥物主要有葉黃素軟膠囊、維生素A軟膠囊、杞菊地黃丸、復(fù)方血栓通膠囊、明目地黃丸等。建議在醫(yī)生指導(dǎo)下使用藥物，并注意飲食均衡。

一、食物

1、藍(lán)莓

藍(lán)莓富含花青素，有助于緩解視疲勞，改善夜間視力?；ㄇ嗨啬艽龠M(jìn)視網(wǎng)膜細(xì)胞再生，對預(yù)防近視和黃斑變性有一定幫助。適量食用藍(lán)莓還可減輕電子屏幕輻射對眼睛的傷害。

2、胡蘿卜

胡蘿卜含有豐富β-胡蘿卜素，在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A后能維持角膜健康。缺乏維生素A可能導(dǎo)致夜盲癥，定期食用胡蘿卜有助于預(yù)防干眼癥和視力下降。建議用油烹調(diào)以促進(jìn)營養(yǎng)吸收。

3、菠菜

菠菜中葉黃素和玉米黃質(zhì)含量較高，這兩種物質(zhì)是視網(wǎng)膜黃斑區(qū)重要成分。常吃菠菜可過濾有害藍(lán)光，延緩老年性黃斑變性發(fā)展。菠菜還含維生素C和鐵，能改善眼部微循環(huán)。

4、深海魚

三文魚、沙丁魚等深海魚富含DHA，這種Omega-3脂肪酸占視網(wǎng)膜磷脂的50%以上。DHA能增強(qiáng)視覺敏銳度，減輕干眼癥狀。每周食用2-3次深海魚有助于維持正常眼壓。

5、雞蛋

雞蛋蛋黃含卵磷脂和玉米黃質(zhì)，能保護(hù)視網(wǎng)膜免受氧化損傷。其中的鋅元素參與維生素A代謝，缺乏可能導(dǎo)致暗適應(yīng)能力下降。每天1個(gè)雞蛋可提供眼睛所需多種營養(yǎng)素。

二、藥物

1、葉黃素軟膠囊

葉黃素軟膠囊適用于黃斑變性早期患者，能增加視網(wǎng)膜色素密度。該藥物可吸收藍(lán)紫光，減輕氧化應(yīng)激損傷。使用期間可能出現(xiàn)皮膚輕微黃染，停藥后可恢復(fù)。

2、維生素A軟膠囊

維生素A軟膠囊用于治療夜盲癥和干眼癥，參與視紫紅質(zhì)合成。長期缺乏會導(dǎo)致角膜軟化，但過量可能引起頭痛等中毒反應(yīng)。兒童孕婦用藥需嚴(yán)格遵醫(yī)囑。

3、杞菊地黃丸

杞菊地黃丸是中成藥，對肝腎陰虛型視物昏花有效。含枸杞子、菊花等成分，能改善眼干澀和飛蚊癥。感冒發(fā)熱期間應(yīng)停用，糖尿病患者慎用。

4、復(fù)方血栓通膠囊

復(fù)方血栓通膠囊用于糖尿病視網(wǎng)膜病變，可改善微循環(huán)障礙。該藥含三七、丹參等活血成分，能減輕視網(wǎng)膜出血水腫。服藥期間需監(jiān)測凝血功能。

5、明目地黃丸

明目地黃丸適用于老年性視力減退，具有滋腎明目功效。對青光眼、白內(nèi)障輔助治療有一定效果。脾胃虛寒者應(yīng)減量服用，避免生冷食物同食。

除飲食調(diào)理外，建議每天進(jìn)行眼球轉(zhuǎn)動訓(xùn)練和遠(yuǎn)眺練習(xí)，每用眼1小時(shí)休息5分鐘。保持環(huán)境光線適宜，避免在黑暗環(huán)境中使用電子設(shè)備。定期進(jìn)行視力檢查，40歲以上人群應(yīng)每年檢查眼壓和眼底。出現(xiàn)持續(xù)眼紅、視物變形等癥狀應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，不要自行長期使用眼藥水。吸煙者應(yīng)戒煙，尼古丁會加重視網(wǎng)膜缺血。外出佩戴防紫外線眼鏡，減少風(fēng)沙刺激。