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如何可以不打呼嚕

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打呼嚕一般是肥胖、不良睡姿、年齡因素、鼻炎、腺樣體肥大等原因引起的,通??梢酝ㄟ^調(diào)整飲食、調(diào)整睡姿、進(jìn)行鍛煉、藥物治療、手術(shù)治療等方式不打呼嚕。

1、肥胖:肥胖的患者的頸部脂肪堆積較多,一般會(huì)使上呼吸道變窄,睡眠時(shí)氣流通過受阻,從而引起打呼嚕的癥狀。建議通過合理飲食,減少高熱量食物攝入,如油炸食品、蛋糕等。

2、不良睡姿:長(zhǎng)期仰臥睡覺,舌根容易后墜,堵塞氣道,導(dǎo)致氣流不暢,引發(fā)打呼嚕。通常沒有其他明顯伴隨癥狀,調(diào)整睡姿后癥狀可改善。

3、年齡因素:隨著年齡增長(zhǎng),咽喉部肌肉松弛,氣道彈性下降,睡眠時(shí)氣道容易塌陷變窄,造成打呼嚕。常伴有睡眠質(zhì)量下降、晨起頭痛等癥狀。平時(shí)可進(jìn)行一些咽喉部肌肉鍛煉,進(jìn)而達(dá)到不打呼嚕的目的。

4、鼻炎:如果患有鼻炎,患者一般會(huì)有打呼嚕、鼻塞、流涕等癥狀,建議遵醫(yī)囑使用香菊膠囊、千柏鼻炎片、通竅鼻炎顆粒等藥物進(jìn)行治療。

5、腺樣體肥大:如果患有腺樣體肥大,患者一般會(huì)有打呼嚕、張口呼吸、聽力下降等癥狀。建議前往正規(guī)醫(yī)院,采用腺樣體切除術(shù)進(jìn)行治療。

建議打呼嚕嚴(yán)重影響生活或伴有其他不適癥狀的患者及時(shí)就醫(yī),明確病因,遵醫(yī)囑治療。日常生活中,避免過度勞累,戒煙戒酒,對(duì)改善打呼嚕癥狀有一定幫助。

溫馨提示:醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考,不作診斷依據(jù);無行醫(yī)資格切勿自行操作,若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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