腳扭傷后可通過冷敷、加壓包扎、抬高患肢、藥物治療、物理治療等方式消腫。腳扭傷通常由外力作用、關(guān)節(jié)穩(wěn)定性差、運動不當、韌帶損傷、局部炎癥反應(yīng)等原因引起。
1、冷敷
腳扭傷后48小時內(nèi)可用冰袋冷敷患處，每次15-20分鐘，間隔1-2小時重復(fù)進行。冷敷能收縮血管減少出血和滲出，緩解腫脹疼痛。注意避免冰塊直接接觸皮膚，可用毛巾包裹防止凍傷。
2、加壓包扎
使用彈性繃帶對患處進行加壓包扎，壓力要均勻適度，從遠端向近端纏繞。加壓包扎能限制軟組織繼續(xù)腫脹，提供支撐保護。包扎時注意觀察末梢循環(huán)，避免過緊影響血液回流。
3、抬高患肢
將受傷腳踝抬高超過心臟水平，可利用枕頭墊高。抬高患肢有助于促進靜脈和淋巴回流，減輕腫脹。建議在休息和睡眠時保持抬高姿勢，活動時可暫時放下。
4、藥物治療
可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用雙氯芬酸鈉凝膠、云南白藥氣霧劑、活血止痛膠囊等藥物。這些藥物能減輕炎癥反應(yīng)，緩解疼痛腫脹。使用外用藥時注意避開破損皮膚，內(nèi)服藥需遵醫(yī)囑。
5、物理治療
急性期過后可采用超聲波、紅外線等物理治療方法。物理治療能促進局部血液循環(huán)，加速腫脹消退。建議在專業(yè)人員指導(dǎo)下進行，避免過早活動加重損傷。
腳扭傷后應(yīng)注意休息，避免過早負重活動，穿著寬松舒適的鞋子，保持均衡飲食有助于組織修復(fù)?；謴?fù)期可進行適度踝關(guān)節(jié)活動度訓(xùn)練，如無痛范圍內(nèi)做踝泵運動，逐步恢復(fù)關(guān)節(jié)功能。若腫脹持續(xù)不消或加重，應(yīng)及時就醫(yī)排除骨折等嚴重損傷。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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