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暈車想吐怎么辦

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暈車想吐可通過調(diào)整乘車姿勢、保持通風(fēng)、按壓穴位、服用藥物、轉(zhuǎn)移注意力等方式緩解。暈車通常由前庭功能紊亂、視覺沖突、胃腸不適、精神緊張、體質(zhì)敏感等原因引起。

1、調(diào)整乘車姿勢

乘車時選擇前排座位，頭部緊靠座椅減少晃動，閉目或平視遠(yuǎn)方避免注視移動物體。身體保持放松狀態(tài)，避免低頭玩手機(jī)或閱讀。孕婦及兒童可嘗試半臥位姿勢，減輕內(nèi)臟壓迫感。

2、保持通風(fēng)

開啟車窗或空調(diào)外循環(huán)模式，保持空氣流通。避免車廂內(nèi)存在汽油味、香水等刺激性氣味?？蓴y帶柑橘類果皮或薄荷精油嗅吸，通過嗅覺刺激抑制惡心反射?？照{(diào)溫度建議維持在22-24攝氏度。

3、按壓穴位

用拇指持續(xù)按壓內(nèi)關(guān)穴腕橫紋上三橫指或合谷穴手背第一二掌骨間，力度以產(chǎn)生酸脹感為宜。耳部貼敷王不留行籽于耳穴神門、胃區(qū)，通過經(jīng)絡(luò)調(diào)節(jié)緩解眩暈。按壓需持續(xù)3-5分鐘方能見效。

4、服用藥物

乘車前30分鐘可遵醫(yī)囑服用鹽酸苯海拉明片、氫溴酸東莨菪堿貼片或茶苯海明片等抗組胺藥物。兒童需使用地氯雷他定干混懸劑等兒童劑型。青光眼患者禁用東莨菪堿類藥物，服藥后禁止駕駛車輛。

5、轉(zhuǎn)移注意力

通過聽音樂、嚼口香糖或與同伴交談分散對不適感的關(guān)注。避免空腹或過飽乘車，出發(fā)前2小時進(jìn)食易消化食物如蘇打餅干。進(jìn)行深呼吸訓(xùn)練，采用4-7-8呼吸法吸氣4秒-屏息7秒-呼氣8秒調(diào)節(jié)自主神經(jīng)功能。

乘車前保證充足睡眠，避免熬夜或過度疲勞。隨身攜帶清潔袋、濕巾及更換衣物以備不時之需。長期暈車者建議進(jìn)行前庭功能訓(xùn)練，如原地旋轉(zhuǎn)、平衡墊練習(xí)等。若嘔吐物出現(xiàn)咖啡色或血絲，或伴隨劇烈頭痛、視力模糊等癥狀，需立即就醫(yī)排除顱內(nèi)病變。日?？裳a(bǔ)充維生素B6或生姜制劑幫助改善前庭耐受性。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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