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人體所需的七大營(yíng)養(yǎng)素是哪些

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人體所需的七大營(yíng)養(yǎng)素通常指的是蛋白質(zhì)、脂類(lèi)、碳水化合物、維生素、礦物質(zhì)、水、纖維素這七大營(yíng)養(yǎng)素。若身體出現(xiàn)不適，應(yīng)前往正規(guī)醫(yī)院就診。

1.蛋白質(zhì)：人體的血液、肌肉、頭發(fā)、皮膚等組織的重要組成即為蛋白質(zhì)，在人體中約占比18%。

2.脂類(lèi)：脂類(lèi)一般包含有脂肪和類(lèi)脂，是人體的儲(chǔ)能以及功能的物質(zhì)，在人體的所占比重約為15%。

3.碳水化合物：碳水化合物是人體的熱量主要來(lái)源，由氮元素、氫元素、氧元素組成，在人體中占2%左右。

4.維生素：維生素可分為水溶性維生素以及脂溶性維生素，能夠保護(hù)人體器官的健康，大概占人體的1%。

5.礦物質(zhì)：礦物質(zhì)包括常量元素以及微量元素，是人體組織的重要組成材料，占比5%左右。

6.水：水是人體中不可或缺的成分，能夠保持人體的正常代謝，保證正常的血液循環(huán)，在人體中占60%左右。

7.纖維素：纖維素在人體中主要起到促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)、加快消化、控制人體血糖平衡等作用。

在日常生活中，應(yīng)注意休息，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，避免熬夜，有助于身體健康。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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