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心臟不好如何調(diào)理

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心臟不好可通過調(diào)整飲食、規(guī)律運(yùn)動(dòng)、控制情緒、規(guī)范用藥、定期監(jiān)測等方式調(diào)理。心臟功能異?？赡芘c冠狀動(dòng)脈疾病、高血壓、心律失常、心肌病、先天性心臟病等因素有關(guān)。

1、調(diào)整飲食

減少高鹽高脂食物攝入，每日食鹽量控制在5克以內(nèi)，避免腌制食品和加工肉類。增加富含膳食纖維的蔬菜水果如西藍(lán)花、燕麥，適量食用深海魚類補(bǔ)充歐米伽3脂肪酸。烹飪方式以蒸煮為主，避免油炸燒烤。

2、規(guī)律運(yùn)動(dòng)

根據(jù)心功能分級(jí)選擇適宜的有氧運(yùn)動(dòng)，心功能1-2級(jí)者可進(jìn)行快走、游泳等中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)30分鐘每日，心功能3級(jí)者建議短時(shí)多次活動(dòng)。運(yùn)動(dòng)時(shí)心率控制在220-年齡×60%范圍內(nèi)，避免清晨低溫時(shí)段運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)前后需充分熱身和放松。

3、控制情緒

通過正念冥想、呼吸訓(xùn)練等方法緩解壓力，每日進(jìn)行10分鐘腹式呼吸練習(xí)。避免情緒劇烈波動(dòng)，必要時(shí)可尋求心理咨詢。建立規(guī)律作息保證7-8小時(shí)睡眠，午休不超過30分鐘。

4、規(guī)范用藥

遵醫(yī)囑服用阿司匹林腸溶片、琥珀酸美托洛爾緩釋片、鹽酸胺碘酮片等藥物，不可自行調(diào)整劑量。定期復(fù)查肝腎功能，注意觀察有無牙齦出血、心率過緩等不良反應(yīng)。隨身攜帶硝酸甘油片應(yīng)急。

5、定期監(jiān)測

每日晨起空腹測量血壓和靜息心率，記錄波動(dòng)情況。每3個(gè)月檢查血脂血糖，每年進(jìn)行心臟超聲和動(dòng)態(tài)心電圖評估。外出攜帶醫(yī)療急救卡，注明基礎(chǔ)疾病和常用藥物。

心臟調(diào)理需長期堅(jiān)持健康生活方式，戒煙限酒，保持適宜體重，BMI控制在18.5-24之間。注意保暖防寒，避免感染誘發(fā)心衰。出現(xiàn)胸悶氣短加重、夜間陣發(fā)性呼吸困難等癥狀時(shí)及時(shí)就醫(yī)。家屬應(yīng)學(xué)習(xí)心肺復(fù)蘇技能，家中備有自動(dòng)體外除顫器更佳。定期與主治醫(yī)生溝通調(diào)整治療方案，參加心臟康復(fù)項(xiàng)目有助于改善預(yù)后。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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