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肺炎的保健運(yùn)動(dòng)方法

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肺炎患者可通過(guò)腹式呼吸訓(xùn)練、散步、八段錦、上肢抗阻訓(xùn)練、縮唇呼吸等保健運(yùn)動(dòng)促進(jìn)康復(fù)。肺炎多由病原體感染或理化刺激引起，運(yùn)動(dòng)需以低強(qiáng)度、循序漸進(jìn)為原則。

1、腹式呼吸訓(xùn)練

取仰臥位屈膝，單手置于腹部感受呼吸起伏，用鼻緩慢吸氣使腹部隆起，縮唇緩慢呼氣時(shí)腹部下沉。每次訓(xùn)練5-10分鐘，每日2-3次，有助于改善膈肌功能，增加肺通氣量。合并胸腔積液者需在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行。

2、散步

選擇空氣清新的平坦場(chǎng)地，以每分鐘60-80步的步速行走，每次從10分鐘開(kāi)始逐步延長(zhǎng)至30分鐘。散步時(shí)保持自然呼吸，心率控制在靜息狀態(tài)增加20次/分鐘以內(nèi)。急性感染期或發(fā)熱時(shí)應(yīng)暫停。

3、八段錦

重點(diǎn)練習(xí)"雙手托天理三焦"和"調(diào)理脾胃須單舉"兩式，動(dòng)作需配合深長(zhǎng)呼吸，每式重復(fù)6-8次。傳統(tǒng)養(yǎng)生功法能調(diào)節(jié)呼吸節(jié)奏，增強(qiáng)胸廓活動(dòng)度。存在明顯呼吸困難者需降低動(dòng)作幅度。

4、上肢抗阻訓(xùn)練

使用0.5-1kg小啞鈴進(jìn)行前平舉、側(cè)平舉等動(dòng)作，每組8-12次，每日2組。適度抗阻可強(qiáng)化呼吸輔助肌群，改善咳痰能力。訓(xùn)練中出現(xiàn)胸痛或血氧飽和度低于90%需立即停止。

5、縮唇呼吸

經(jīng)鼻吸氣2秒后縮唇如吹口哨狀緩慢呼氣4-6秒，吸呼比保持1：2至1：3。每日練習(xí)3-5次，每次10分鐘，能減少肺泡塌陷，特別適用于慢性阻塞性肺疾病合并肺炎患者。

肺炎康復(fù)期運(yùn)動(dòng)需監(jiān)測(cè)心率、血氧及疲勞程度，避免在霧霾或寒冷環(huán)境中鍛煉。合并心力衰竭、嚴(yán)重低氧血癥患者應(yīng)禁止自主運(yùn)動(dòng)。所有運(yùn)動(dòng)方案實(shí)施前建議經(jīng)呼吸科醫(yī)生評(píng)估，運(yùn)動(dòng)期間保持每日2000ml飲水量，攝入富含維生素C的柑橘類水果及優(yōu)質(zhì)蛋白如魚(yú)肉、雞蛋，保證充足睡眠有助于免疫功能恢復(fù)。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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