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睡覺(jué)起來(lái)眼睛痛怎么辦

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睡覺(jué)起來(lái)眼睛痛可通過(guò)熱敷、人工淚液滴眼、調(diào)整睡姿、避免過(guò)度用眼、就醫(yī)檢查等方式緩解。睡覺(jué)起來(lái)眼睛痛可能與干眼癥、結(jié)膜炎、角膜炎、睡眠姿勢(shì)不當(dāng)、用眼過(guò)度等原因有關(guān)。

1、熱敷

用溫?zé)崦矸笤陂]上的眼皮上5-10分鐘，溫度控制在40℃左右。熱敷能促進(jìn)瞼板腺分泌油脂，改善淚膜穩(wěn)定性，緩解因干眼導(dǎo)致的晨起眼痛。注意避免溫度過(guò)高燙傷眼瞼皮膚，熱敷后配合輕柔按摩效果更佳。

2、人工淚液滴眼

選擇不含防腐劑的人工淚液如玻璃酸鈉滴眼液、羧甲基纖維素鈉滴眼液等，起床后滴1-2滴。人工淚液能補(bǔ)充淚液不足，潤(rùn)滑眼表，對(duì)夜間淚液蒸發(fā)過(guò)多引起的干澀刺痛有明顯緩解作用。使用前注意清潔雙手，避免瓶口接觸眼睛。

3、調(diào)整睡姿

避免側(cè)睡壓迫眼球或俯睡導(dǎo)致眼瞼閉合不全，建議采用仰臥位睡眠。睡眠中眼瞼閉合不全會(huì)使角膜暴露，導(dǎo)致眼表干燥損傷，引發(fā)晨起疼痛?？墒褂盟哐壅直３盅鄄繚駶?rùn)，枕頭高度以一拳為宜。

4、避免過(guò)度用眼

睡前2小時(shí)減少手機(jī)電腦使用，環(huán)境光線保持柔和。藍(lán)光照射會(huì)抑制褪黑素分泌，影響睡眠質(zhì)量的同時(shí)加重視疲勞，導(dǎo)致晨起眼部脹痛?？膳宕鞣浪{(lán)光眼鏡，夜間使用臺(tái)燈時(shí)選擇暖光源。

5、就醫(yī)檢查

若持續(xù)3天以上晨起眼痛伴視力模糊、畏光流淚，需排查角膜炎、青光眼等疾病。細(xì)菌性結(jié)膜炎可使用左氧氟沙星滴眼液，病毒性角膜炎需用更昔洛韋眼用凝膠。急性閉角型青光眼會(huì)出現(xiàn)劇烈眼痛頭痛，需立即降眼壓治療。

日常應(yīng)注意保持睡眠環(huán)境濕度在40%-60%，使用加濕器避免空氣干燥。飲食多補(bǔ)充富含維生素A的胡蘿卜、菠菜等深色蔬菜，Omega-3脂肪酸豐富的深海魚有助于改善干眼癥狀。避免用力揉眼，隱形眼鏡佩戴者需嚴(yán)格遵循使用周期，夜間務(wù)必摘鏡。出現(xiàn)眼紅、分泌物增多等感染癥狀時(shí)，應(yīng)及時(shí)到眼科進(jìn)行裂隙燈檢查，不可自行長(zhǎng)期使用含激素眼藥水。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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