通常情況下,17歲青少年睡眠時間應(yīng)該在8-10個小時。如果出現(xiàn)疲勞、白天嗜睡等不適癥狀,建議及時去醫(yī)院就診。
17歲青少年的正常睡眠時間應(yīng)保證在每天8-10小時,這個時間范圍有助于滿足身體和大腦發(fā)育的需要,同時也能夠支持日常的學(xué)習(xí)和生活活動。除了睡眠時間的長度外,睡眠質(zhì)量同樣重要。深度睡眠對于身體的恢復(fù)和生長激素的分泌至關(guān)重要。因此,青少年在保證足夠睡眠時間的同時,也應(yīng)注意提高睡眠質(zhì)量,確保自己能夠進(jìn)入深度睡眠狀態(tài)。建議盡量在晚上10點之前入睡,養(yǎng)成早睡早起的生活習(xí)慣。
在日常生活中,家長應(yīng)給青少年提供良好的睡眠環(huán)境,如安靜、舒適的臥室環(huán)境。
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