緩解視疲勞可通過調(diào)整用眼習(xí)慣、熱敷冷敷、眼部按摩、使用人工淚液、佩戴防藍(lán)光眼鏡等方法改善。
1、調(diào)整用眼習(xí)慣
每用眼20分鐘向6米外遠(yuǎn)眺20秒，避免連續(xù)用眼超過1小時(shí)。保持閱讀距離30厘米以上，屏幕亮度與環(huán)境光線協(xié)調(diào)。用眼時(shí)多眨眼保持角膜濕潤(rùn)，夜間減少電子設(shè)備使用。
2、熱敷冷敷
熱敷可促進(jìn)瞼板腺分泌，用40℃左右熱毛巾敷眼5分鐘。冷敷能收縮血管緩解充血，冷藏后的濕紗布敷眼3分鐘。交替進(jìn)行效果更佳，但急性炎癥期禁用熱敷。
3、眼部按摩
指腹輕按睛明穴、攢竹穴各10秒，沿眼眶骨做環(huán)形按摩。太陽穴按壓配合深呼吸，每天重復(fù)3組。注意力度輕柔，角膜損傷者禁用。
4、使用人工淚液
玻璃酸鈉滴眼液能補(bǔ)充淚液，聚乙烯醇滴眼液形成保護(hù)膜。每日使用不超過4次，開封后28天內(nèi)用完。避免含防腐劑產(chǎn)品長(zhǎng)期使用。
5、佩戴防藍(lán)光眼鏡
過濾415-455nm有害藍(lán)光，保留有益藍(lán)光。選擇透光率大于90%的鏡片，灰茶色鏡片色彩失真較小。夜間使用電子設(shè)備時(shí)建議佩戴。
日?？啥嗍秤酶缓~黃素的菠菜、羽衣甘藍(lán)等深色蔬菜，補(bǔ)充維生素A含量高的胡蘿卜、動(dòng)物肝臟。保證每日7小時(shí)睡眠，午間閉目休息15分鐘。工作環(huán)境保持50%濕度，避免空調(diào)直吹。出現(xiàn)持續(xù)眼痛、視力下降需及時(shí)就醫(yī)檢查。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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