視疲勞可通過調(diào)整用眼習(xí)慣、熱敷眼部、使用人工淚液、佩戴防藍(lán)光眼鏡、中醫(yī)調(diào)理等方式緩解。視疲勞通常由長(zhǎng)時(shí)間近距離用眼、環(huán)境光線不足、干眼癥、屈光不正、睡眠不足等原因引起。
1、調(diào)整用眼習(xí)慣
每用眼20-30分鐘，建議閉眼休息或遠(yuǎn)眺6米外景物20秒。避免在昏暗環(huán)境下閱讀或使用電子設(shè)備，保持屏幕與眼睛距離50-70厘米。工作學(xué)習(xí)時(shí)保持正確坐姿，屏幕中心略低于眼睛水平線10-15厘米。
2、熱敷眼部
用40-45℃溫?zé)崦矸笱?0-15分鐘，每日2-3次。熱敷可促進(jìn)瞼板腺分泌油脂，改善淚膜穩(wěn)定性。合并干眼癥狀時(shí)，可配合使用玻璃酸鈉滴眼液、聚乙烯醇滴眼液、羧甲基纖維素鈉滴眼液等人工淚液。
3、使用人工淚液
人工淚液能暫時(shí)緩解眼表干燥，建議選擇不含防腐劑的單支裝劑型。嚴(yán)重干眼者可選用含透明質(zhì)酸鈉的滴眼液，如海露滴眼液、愛麗玻璃酸鈉滴眼液、潤潔滴眼液。使用頻率遵醫(yī)囑，一般每日3-4次。
4、佩戴防藍(lán)光眼鏡
防藍(lán)光眼鏡可過濾電子屏幕發(fā)出的高能短波藍(lán)光，減少視網(wǎng)膜光損傷。建議選擇阻隔率30-40%的鏡片，過度過濾可能影響色覺。合并屈光不正者需驗(yàn)配具有防藍(lán)光功能的矯正眼鏡。
5、中醫(yī)調(diào)理
肝腎陰虛型視疲勞可服用杞菊地黃丸，氣血不足者適用八珍湯，肝郁氣滯型可用柴胡疏肝散。針灸取穴以睛明、攢竹、太陽、風(fēng)池為主，配合耳穴壓豆治療。中藥熏蒸選用菊花、密蒙花、決明子等藥材。
日常應(yīng)保證每日7-8小時(shí)睡眠，攝入富含維生素A的胡蘿卜、菠菜、動(dòng)物肝臟，補(bǔ)充葉黃素的蛋黃、玉米、西藍(lán)花。工作環(huán)境保持50-60%濕度，避免空調(diào)直吹。持續(xù)視疲勞超過2周或伴隨頭痛、惡心時(shí)，需排查青光眼、角膜炎等器質(zhì)性疾病。40歲以上人群建議每年進(jìn)行眼底檢查，糖尿病患者需加強(qiáng)血糖控制以預(yù)防視網(wǎng)膜病變。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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