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懷孕很難受想吐怎么辦

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懷孕很難受想吐可通過調(diào)整飲食、少量多餐、補(bǔ)充維生素B6、保持空氣流通、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)等方式緩解。孕吐通常由激素水平變化、胃腸功能減弱、精神壓力、低血糖、嗅覺敏感等原因引起。

1、調(diào)整飲食

避免食用油膩、辛辣或氣味強(qiáng)烈的食物，選擇清淡易消化的食物如蘇打餅干、米粥等。晨起時(shí)先吃少量干糧再緩慢起身，有助于減少空腹引發(fā)的惡心感。烹飪時(shí)減少油煙刺激，優(yōu)先采用蒸煮等少油方式。

2、少量多餐

將每日三餐改為5-6次小份進(jìn)食，避免胃部過飽或空腹。兩餐之間可補(bǔ)充堅(jiān)果、酸奶等健康零食，維持血糖穩(wěn)定。進(jìn)食后保持坐姿15分鐘，不要立即平臥。

3、補(bǔ)充維生素B6

維生素B6對(duì)緩解孕吐有明確效果，可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用維生素B6片劑。同時(shí)增加富含維生素B6的食物如香蕉、鱷梨、全谷物等。需注意每日補(bǔ)充劑量不超過100毫克。

4、保持空氣流通

避免處于悶熱、異味重的環(huán)境，經(jīng)常開窗通風(fēng)或使用空氣凈化器。外出時(shí)可攜帶檸檬片、薄荷油等清新氣味物品嗅聞。睡眠時(shí)抬高床頭15度，減少胃酸反流刺激。

5、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

每天進(jìn)行15分鐘溫和活動(dòng)如散步、孕婦瑜伽，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)。避免劇烈運(yùn)動(dòng)或飯后立即活動(dòng)。冥想、深呼吸等放松技巧也能減輕焦慮誘發(fā)的嘔吐反應(yīng)。

孕吐期間需保證每日飲水1500毫升以上，可少量多次飲用淡鹽水或電解質(zhì)水。若出現(xiàn)持續(xù)嘔吐、體重下降、尿量減少等脫水癥狀，或嘔吐物帶血絲、咖啡樣物質(zhì)，應(yīng)立即就醫(yī)。日常記錄嘔吐頻率和誘因，產(chǎn)檢時(shí)向醫(yī)生詳細(xì)反饋。多數(shù)孕吐在孕12周后逐漸緩解，保持心情愉悅有助于癥狀改善。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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