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得了精神病怎么自救

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精神病患者可通過心理調(diào)適、規(guī)律用藥、社會支持、危機干預(yù)、康復(fù)訓(xùn)練等方式進行自救。精神病可能由遺傳因素、腦部損傷、心理創(chuàng)傷、神經(jīng)遞質(zhì)紊亂、慢性壓力等原因引起。

1、心理調(diào)適

通過認知行為療法糾正錯誤思維模式，可采用寫情緒日記、正念冥想等方式緩解癥狀。避免過度自我批判，建立現(xiàn)實可行的短期目標。當(dāng)出現(xiàn)幻覺或妄想時，可通過 grounding 技術(shù)如觸摸實物、深呼吸重新與現(xiàn)實連接。

2、規(guī)律用藥

遵醫(yī)囑服用奧氮平片、利培酮口服液、帕利哌酮緩釋片等抗精神病藥物，不可擅自增減藥量。定期復(fù)診監(jiān)測藥物副作用，如出現(xiàn)錐體外系反應(yīng)需及時告知醫(yī)生調(diào)整方案。藥物需配合心理治療才能達到最佳效果。

3、社會支持

加入病友互助小組減少病恥感，與家人建立安全依戀關(guān)系。提前制定癥狀復(fù)發(fā)時的應(yīng)急預(yù)案，指定信任的監(jiān)護人協(xié)助就醫(yī)。避免長期獨處，保持適度社交活動但不過度消耗精力。

4、危機干預(yù)

當(dāng)出現(xiàn)自傷自殺念頭時立即聯(lián)系精神科急診或撥打心理援助熱線。移除環(huán)境中危險物品，保存主治醫(yī)生聯(lián)系方式以便緊急咨詢。既往有暴力傾向者需提前報備社區(qū)精防醫(yī)生。

5、康復(fù)訓(xùn)練

通過社交技能訓(xùn)練、職業(yè)康復(fù)治療逐步恢復(fù)社會功能。保持規(guī)律作息和適度運動，地中海飲食有助于神經(jīng)修復(fù)?？墒褂冒Y狀自評量表定期監(jiān)測病情變化。

精神病自救過程中需保持耐心，癥狀波動是康復(fù)常態(tài)。建議家屬參與家庭治療改善溝通模式，社區(qū)精防人員可提供定期隨訪。注意避免攝入酒精、咖啡因等刺激性物質(zhì)，保證每日7-8小時睡眠?？祻?fù)期可嘗試園藝治療、藝術(shù)表達等非藥物干預(yù)方式，重要決定應(yīng)咨詢醫(yī)生意見。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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