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腰酸累是怎么回事

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腰酸累可能由久坐不動(dòng)、過(guò)度勞累、腰肌勞損、腰椎間盤突出、泌尿系統(tǒng)結(jié)石等原因引起，可通過(guò)調(diào)整姿勢(shì)、適當(dāng)休息、物理治療、藥物治療、手術(shù)治療等方式緩解。

1、久坐不動(dòng)

長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)會(huì)導(dǎo)致腰部肌肉緊張和血液循環(huán)不暢。建議每隔一段時(shí)間起身活動(dòng)，進(jìn)行簡(jiǎn)單的伸展運(yùn)動(dòng)，幫助緩解肌肉疲勞。日?？蓢L試靠墻站立或做貓式伸展，有助于放松腰部肌肉。

2、過(guò)度勞累

體力勞動(dòng)或運(yùn)動(dòng)過(guò)量可能導(dǎo)致腰部肌肉乳酸堆積。這種情況通常休息后能自行緩解，熱敷或溫水浴也有助于促進(jìn)局部血液循環(huán)。注意勞動(dòng)時(shí)保持正確姿勢(shì)，避免單側(cè)用力過(guò)度。

3、腰肌勞損

慢性腰部肌肉損傷常見于長(zhǎng)期負(fù)重或姿勢(shì)不良者，表現(xiàn)為持續(xù)性酸痛，活動(dòng)后加重。可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、塞來(lái)昔布膠囊等藥物緩解疼痛，配合推拿、針灸等物理治療方法。

4、腰椎間盤突出

椎間盤退變或外傷可能導(dǎo)致髓核突出壓迫神經(jīng)，除腰痛外還可能伴隨下肢放射痛。急性期需臥床休息，可遵醫(yī)囑使用甲鈷胺片、依托考昔片等藥物，嚴(yán)重者可能需要椎間孔鏡手術(shù)等治療。

5、泌尿系統(tǒng)結(jié)石

腎結(jié)石或輸尿管結(jié)石可能引起腰部鈍痛或絞痛，常伴有血尿、尿頻等癥狀。確診需進(jìn)行超聲或CT檢查，可遵醫(yī)囑使用排石顆粒、鹽酸坦索羅辛緩釋膠囊等藥物，必要時(shí)行體外沖擊波碎石術(shù)。

日常應(yīng)注意保持正確坐姿和站姿，避免長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)。睡眠時(shí)選擇硬度適中的床墊，可在腰部墊小枕頭提供支撐。適當(dāng)進(jìn)行游泳、瑜伽等低沖擊運(yùn)動(dòng)有助于增強(qiáng)腰背肌肉力量。飲食上保證鈣質(zhì)和維生素D攝入，控制體重減輕腰椎負(fù)擔(dān)。如癥狀持續(xù)不緩解或加重，建議及時(shí)就醫(yī)檢查明確病因。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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