暈車可通過調(diào)整坐姿、閉目休息、按壓穴位、服用藥物、呼吸新鮮空氣等方式緩解。暈車通常由前庭系統(tǒng)失衡、視覺信號(hào)沖突、胃腸功能紊亂、精神緊張、環(huán)境因素等原因引起。
1、調(diào)整坐姿
乘車時(shí)選擇前排座位，身體緊靠座椅靠背減少晃動(dòng)，頭部固定于頭枕上避免頻繁擺動(dòng)。避免低頭看書或手機(jī)，保持視線與車輛行駛方向一致，有助于減少視覺與前庭系統(tǒng)的信號(hào)沖突。兒童暈車時(shí)家長可協(xié)助固定其頭部位置。
2、閉目休息
閉眼能阻斷移動(dòng)視覺信號(hào)輸入，降低大腦接收的矛盾信息?？膳浜下犑婢徱魳忿D(zhuǎn)移注意力，避免關(guān)注車外快速移動(dòng)的景物。建議暈車者提前準(zhǔn)備眼罩和耳機(jī)，長途旅行時(shí)可間斷性閉眼20-30分鐘。
3、按壓穴位
按壓內(nèi)關(guān)穴腕橫紋上三橫指或合谷穴手背第一二掌骨間能調(diào)節(jié)自主神經(jīng)功能。用拇指指腹以適度力度按壓穴位，每次持續(xù)3-5分鐘，出現(xiàn)酸脹感為宜。兒童按壓需家長操作，注意力度輕柔。
4、服用藥物
嚴(yán)重暈車者可遵醫(yī)囑使用鹽酸苯海拉明片、茶苯海明片或東莨菪堿貼劑等抗組胺類藥物，需在乘車前30-60分鐘服用。藥物可能引起嗜睡、口干等副作用，駕駛員及高空作業(yè)者慎用。12歲以下兒童用藥需咨詢醫(yī)生。
5、呼吸新鮮空氣
開啟車窗保持空氣流通，避免車廂內(nèi)汽油味、香水等異味刺激?？蓽?zhǔn)備薄荷糖或清涼油涂抹太陽穴，冷空氣刺激有助于清醒大腦。停車休息時(shí)可下車活動(dòng)四肢，深呼吸緩解惡心感。
日常預(yù)防可加強(qiáng)前庭功能訓(xùn)練如轉(zhuǎn)頭操、蕩秋千等，乘車前避免空腹或過飽，選擇易消化食物如蘇打餅干。暈車頻繁或伴隨嚴(yán)重嘔吐者，建議就醫(yī)排除梅尼埃病、前庭神經(jīng)炎等疾病。隨身攜帶清潔袋、濕巾和備用衣物以備不時(shí)之需，長途旅行前保證充足睡眠。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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