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40歲正常血壓是多少范圍

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40歲正常血壓范圍是收縮壓90-139毫米汞柱，舒張壓60-89毫米汞柱。血壓測(cè)量結(jié)果受情緒、活動(dòng)、測(cè)量時(shí)間等因素影響，建議在安靜狀態(tài)下多次測(cè)量取平均值。

血壓是血液在血管內(nèi)流動(dòng)時(shí)對(duì)血管壁產(chǎn)生的壓力，分為收縮壓和舒張壓。收縮壓是心臟收縮時(shí)血液對(duì)血管壁的最高壓力，舒張壓是心臟舒張時(shí)血液對(duì)血管壁的最低壓力。40歲人群的正常血壓范圍與成年人標(biāo)準(zhǔn)一致，收縮壓90-139毫米汞柱，舒張壓60-89毫米汞柱。測(cè)量血壓前30分鐘應(yīng)避免吸煙、飲酒、喝咖啡或劇烈運(yùn)動(dòng)，保持安靜狀態(tài)5-10分鐘。測(cè)量時(shí)坐姿端正，手臂與心臟平齊，袖帶松緊適中。家庭自測(cè)血壓建議選擇上臂式電子血壓計(jì)，每天固定時(shí)間測(cè)量2-3次，連續(xù)測(cè)量7天記錄數(shù)據(jù)。若多次測(cè)量血壓超過(guò)140/90毫米汞柱，可能提示高血壓，需及時(shí)就醫(yī)排查原因。血壓低于90/60毫米汞柱可能為低血壓，伴隨頭暈乏力等癥狀時(shí)也需就醫(yī)評(píng)估。

40歲人群應(yīng)注意保持規(guī)律作息，避免熬夜和過(guò)度勞累。飲食上減少鈉鹽攝入，每日食鹽量不超過(guò)5克，多吃新鮮蔬菜水果和全谷物。每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、游泳或騎自行車(chē)?？刂企w重在正常范圍，體質(zhì)指數(shù)建議維持在18.5-23.9。戒煙限酒，避免長(zhǎng)期精神緊張，可通過(guò)冥想、深呼吸等方式緩解壓力。定期監(jiān)測(cè)血壓變化，有高血壓家族史者應(yīng)增加測(cè)量頻率。出現(xiàn)持續(xù)性頭痛、眩暈、視物模糊等異常癥狀時(shí)，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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