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40歲正常血壓是多少

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40歲成年人正常血壓范圍為收縮壓90-139毫米汞柱，舒張壓60-89毫米汞柱。血壓測(cè)量需在靜息狀態(tài)下進(jìn)行，避免情緒激動(dòng)或劇烈運(yùn)動(dòng)后立即測(cè)量。

血壓是血液對(duì)血管壁產(chǎn)生的壓力，由收縮壓和舒張壓兩個(gè)數(shù)值組成。收縮壓反映心臟收縮時(shí)動(dòng)脈內(nèi)的最高壓力，舒張壓反映心臟舒張時(shí)動(dòng)脈內(nèi)的最低壓力。40歲人群血壓處于90-139/60-89毫米汞柱區(qū)間時(shí)，通常認(rèn)為心血管系統(tǒng)功能良好。測(cè)量血壓前應(yīng)靜坐5分鐘，避免吸煙、飲咖啡或憋尿。袖帶需與心臟平齊，連續(xù)測(cè)量2-3次取平均值。若多次測(cè)量超過(guò)140/90毫米汞柱，可能提示高血壓，需就醫(yī)評(píng)估。長(zhǎng)期血壓偏高可能損傷心腦腎等靶器官，增加動(dòng)脈硬化風(fēng)險(xiǎn)。血壓偏低則可能導(dǎo)致頭暈乏力，但低于90/60毫米汞柱才需醫(yī)學(xué)干預(yù)。

維持正常血壓需保持低鹽飲食，每日鈉攝入不超過(guò)5克，多吃富含鉀的香蕉、菠菜等食物。每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)如快走、游泳，避免久坐。控制體重使體質(zhì)指數(shù)保持在18.5-24，腰圍男性不超過(guò)90厘米、女性不超過(guò)85厘米。戒煙限酒，保證每日7-8小時(shí)睡眠，定期監(jiān)測(cè)血壓并記錄變化趨勢(shì)。出現(xiàn)持續(xù)性頭痛、視物模糊等異常癥狀時(shí)應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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