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扭傷腳后多走動(dòng)好還是休息好

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扭傷腳后通常建議休息，但在恢復(fù)后期可適度走動(dòng)促進(jìn)康復(fù)。具體選擇需根據(jù)損傷程度和恢復(fù)階段決定。

急性期24-48小時(shí)內(nèi)應(yīng)嚴(yán)格制動(dòng)休息，此時(shí)組織存在毛細(xì)血管破裂和炎癥反應(yīng)，走動(dòng)可能加重腫脹和疼痛。需采用冰敷、彈力繃帶加壓包扎并抬高患肢，減少局部出血和滲出。若強(qiáng)行活動(dòng)可能延長(zhǎng)愈合時(shí)間，甚至導(dǎo)致二次損傷。

恢復(fù)期2-3周后可逐步增加活動(dòng)量，此時(shí)組織進(jìn)入修復(fù)階段，適度走動(dòng)能刺激血液循環(huán)、防止關(guān)節(jié)僵硬。但需避免劇烈運(yùn)動(dòng)或長(zhǎng)時(shí)間負(fù)重，建議在支具保護(hù)下進(jìn)行平地慢走，每次不超過(guò)15分鐘。如出現(xiàn)疼痛加劇需立即停止活動(dòng)。

扭傷后應(yīng)穿戴護(hù)踝或彈性繃帶提供支撐，恢復(fù)期間避免穿高跟鞋或鞋底過(guò)硬的鞋子，睡眠時(shí)用枕頭墊高患肢促進(jìn)靜脈回流。飲食可增加富含維生素C的柑橘類(lèi)水果和優(yōu)質(zhì)蛋白如魚(yú)肉，有助于膠原蛋白合成。若3周后仍存在明顯腫脹或活動(dòng)受限，需及時(shí)就醫(yī)排除韌帶撕裂或骨折可能。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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