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懷孕18周吃什么

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懷孕18周可以適量吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白、鐵、鈣、葉酸及維生素的食物，如雞蛋、牛肉、西藍(lán)花、燕麥片、橙子等，必要時(shí)可遵醫(yī)囑補(bǔ)充復(fù)方硫酸亞鐵葉酸片、碳酸鈣D3片、葉酸片、維生素C片、復(fù)合維生素B片等藥物。

一、食物

1、雞蛋

雞蛋含有優(yōu)質(zhì)蛋白和卵磷脂，有助于胎兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育。建議每日食用1-2個(gè)水煮蛋或蒸蛋，避免煎炸以減少油脂攝入。對(duì)雞蛋過敏者需禁用。

2、牛肉

牛肉富含血紅素鐵和鋅，可預(yù)防妊娠期貧血。選擇瘦肉部位清燉或慢煮，每周食用2-3次，每次100-150克。胃腸功能較弱者可切碎后烹調(diào)。

3、西藍(lán)花

西藍(lán)花含有葉酸和膳食纖維，能促進(jìn)胎兒神經(jīng)管發(fā)育并緩解便秘。焯水涼拌或清炒保留營(yíng)養(yǎng)，每周食用3-4次，每次200克左右。甲狀腺功能異常者需控制攝入量。

4、燕麥片

燕麥片提供B族維生素和β-葡聚糖，有助于穩(wěn)定血糖。建議選擇無(wú)添加即食燕麥，搭配牛奶作為早餐，每周4-5次，每次30-50克。麩質(zhì)不耐受孕婦應(yīng)選擇無(wú)麩質(zhì)燕麥。

5、橙子

橙子含維生素C和生物類黃酮，可增強(qiáng)鐵吸收率。每日食用1-2個(gè)新鮮橙子或200毫升鮮榨橙汁，避免空腹食用。胃酸過多者需減少攝入量。

二、藥物

1、復(fù)方硫酸亞鐵葉酸片

用于治療妊娠期缺鐵性貧血，含鐵元素和葉酸成分。需在醫(yī)生指導(dǎo)下服用，避免與鈣劑同服。可能出現(xiàn)黑便等副作用，長(zhǎng)期使用需監(jiān)測(cè)血清鐵蛋白。

2、碳酸鈣D3片

補(bǔ)充鈣和維生素D3，預(yù)防胎兒骨骼發(fā)育異常和孕婦骨質(zhì)疏松。建議餐后服用，每日劑量不超過1500毫克鈣。腎功能不全者需調(diào)整用量。

3、葉酸片

預(yù)防胎兒神經(jīng)管缺陷，孕中期仍需維持補(bǔ)充。常規(guī)劑量為0.4-0.8毫克/日，高風(fēng)險(xiǎn)孕婦可能需要更高劑量。不可替代均衡飲食中的天然葉酸。

4、維生素C片

輔助鐵劑吸收，增強(qiáng)免疫力。建議與鐵劑間隔2小時(shí)服用，每日不超過200毫克。過量可能引起泌尿系結(jié)石。

5、復(fù)合維生素B片

含多種B族維生素，緩解妊娠反應(yīng)并促進(jìn)代謝。選擇孕婦專用配方，避免含維生素A過量的產(chǎn)品。服用期間尿液可能呈亮黃色屬正?，F(xiàn)象。

孕18周飲食需注意多樣化搭配，每日主食200-300克，蔬菜300-500克，水果200-400克，魚禽肉蛋150-200克，奶制品300-500毫升。避免生食、酒精及高汞魚類。適當(dāng)進(jìn)行散步、孕婦瑜伽等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，每周3-5次，每次20-30分鐘。定期產(chǎn)檢監(jiān)測(cè)體重增長(zhǎng)、血壓及胎兒發(fā)育情況，出現(xiàn)嚴(yán)重孕吐、頭暈或腹痛等癥狀應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診

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