例假后7-14天通常是排卵期。排卵期與月經(jīng)周期長(zhǎng)短有關(guān),主要有月經(jīng)周期規(guī)律性、激素水平變化、基礎(chǔ)體溫波動(dòng)、宮頸黏液變化、排卵試紙檢測(cè)等因素影響。
月經(jīng)周期規(guī)律的女性,排卵期多在下次月經(jīng)前14天左右。以28天周期為例,排卵日通常在第14天,排卵期涵蓋排卵日前5天和后4天。此時(shí)卵泡發(fā)育成熟,雌激素水平升高,刺激黃體生成素峰值釋放,誘發(fā)排卵。月經(jīng)周期不規(guī)律者需結(jié)合其他方法判斷。
激素水平變化是排卵的核心標(biāo)志。排卵前雌激素上升使宮頸黏液變稀薄透明,呈蛋清狀拉絲。排卵后孕激素升高,黏液變稠。基礎(chǔ)體溫在排卵后因孕激素作用上升0.3-0.5攝氏度,持續(xù)至下次月經(jīng)。排卵試紙通過檢測(cè)尿液中黃體生成素峰值預(yù)測(cè)排卵,陽性后24-36小時(shí)可能排卵。
備孕女性可通過記錄月經(jīng)周期、觀察宮頸黏液、測(cè)量基礎(chǔ)體溫或使用排卵試紙綜合判斷排卵期。避免過度依賴單一方法,周期紊亂者建議就醫(yī)評(píng)估。日常保持規(guī)律作息,均衡攝入豆制品、堅(jiān)果等富含植物雌激素的食物,適度運(yùn)動(dòng)有助于維持激素平衡。若嘗試6個(gè)月未孕或月經(jīng)周期長(zhǎng)期不規(guī)律,需到婦科排查多囊卵巢綜合征、甲狀腺功能異常等病因。
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