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營養(yǎng)不良會導(dǎo)致脫發(fā)嗎

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營養(yǎng)不良可能導(dǎo)致脫發(fā)。脫發(fā)與營養(yǎng)缺乏的關(guān)系主要有蛋白質(zhì)攝入不足、鐵元素缺乏、鋅元素缺乏、維生素D水平低下、必需脂肪酸缺乏等因素有關(guān)。

1、蛋白質(zhì)攝入不足

頭發(fā)的主要成分是角蛋白，長期蛋白質(zhì)攝入不足會導(dǎo)致毛囊生長周期紊亂。典型表現(xiàn)為頭發(fā)細(xì)軟易斷、發(fā)量逐漸稀疏。日常需保證雞蛋、瘦肉、豆制品等優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入，嚴(yán)重缺乏時可遵醫(yī)囑使用復(fù)方氨基酸注射液等營養(yǎng)補(bǔ)充劑。

2、鐵元素缺乏

缺鐵會影響毛囊細(xì)胞供氧，導(dǎo)致休止期脫發(fā)增多。常見于月經(jīng)量大的女性或素食人群，可能伴隨乏力、指甲脆裂等癥狀?？蛇m量進(jìn)食動物肝臟、紅肉等富鐵食物，確診缺鐵性貧血時需遵醫(yī)囑使用右旋糖酐鐵口服溶液等鐵劑。

3、鋅元素缺乏

鋅元素參與毛囊細(xì)胞分化，缺乏時可能出現(xiàn)彌漫性脫發(fā)伴頭皮屑增多。牡蠣、牛肉等含鋅豐富，嚴(yán)重缺乏時可遵醫(yī)囑使用葡萄糖酸鋅口服溶液，但需注意過量補(bǔ)鋅可能引起銅缺乏。

4、維生素D水平低下

維生素D通過調(diào)節(jié)毛囊周期影響頭發(fā)生長，缺乏可能與斑禿發(fā)病相關(guān)。日曬不足人群可通過食用海魚、蛋黃等補(bǔ)充，檢測明確缺乏時需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用維生素D滴劑。

5、必需脂肪酸缺乏

亞油酸、α-亞麻酸等必需脂肪酸缺乏會導(dǎo)致頭皮干燥、毛發(fā)枯黃。堅果、深海魚等食物可補(bǔ)充Omega-3脂肪酸，嚴(yán)重缺乏時可短期遵醫(yī)囑使用魚油軟膠囊等制劑。

改善營養(yǎng)不良性脫發(fā)需建立均衡飲食結(jié)構(gòu)，每日攝入12種以上食物，優(yōu)先選擇天然未精加工食材。突然大量脫發(fā)或伴隨指甲改變、疲勞等癥狀時，應(yīng)及時就醫(yī)排查甲狀腺疾病、自身免疫病等潛在病因?；謴?fù)期間避免過度燙染頭發(fā)，梳發(fā)時選擇寬齒木梳減少牽拉性脫發(fā)。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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