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低壓90到100正常嗎

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低壓90到100屬于輕度高血壓范圍，建議及時(shí)就醫(yī)評估。正常成人舒張壓應(yīng)低于80毫米汞柱，長期處于90-100區(qū)間可能增加心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)。

舒張壓90-100毫米汞柱屬于高血壓1級范疇，可能與遺傳因素、高鹽飲食、缺乏運(yùn)動、肥胖或長期精神緊張有關(guān)。這類血壓升高早期通常無明顯癥狀，部分人可能出現(xiàn)輕微頭暈、頸部僵硬或疲勞感。血壓持續(xù)偏高會加速動脈硬化進(jìn)程，增加冠心病、腦卒中等疾病發(fā)生概率。日常建議減少鈉鹽攝入至每日不超過5克，增加富含鉀的蔬菜水果如香蕉、菠菜等，每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動如快走、游泳。若通過3-6個(gè)月生活方式調(diào)整后血壓仍未達(dá)標(biāo)，需在醫(yī)生指導(dǎo)下考慮使用氨氯地平片、纈沙坦膠囊等降壓藥物。測量血壓時(shí)應(yīng)保持靜坐5分鐘，避免測量前30分鐘內(nèi)飲用咖啡或吸煙，選擇符合國際標(biāo)準(zhǔn)的上臂式電子血壓計(jì)，連續(xù)測量2-3次取平均值。

建議建立規(guī)律的血壓監(jiān)測記錄，每周固定時(shí)間測量2-3次并做好數(shù)據(jù)記錄，就診時(shí)提供給醫(yī)生參考。飲食上可采用得舒飲食模式，多選擇全谷物、低脂乳制品和深海魚類，限制加工肉類及含糖飲料。保持每日7-8小時(shí)優(yōu)質(zhì)睡眠，避免夜間藍(lán)光暴露，通過冥想、深呼吸等方式緩解壓力。體重指數(shù)應(yīng)控制在18.5-23.9之間，男性腰圍不超過90厘米，女性不超過85厘米。出現(xiàn)持續(xù)頭痛、視物模糊或胸悶等癥狀時(shí)應(yīng)立即就醫(yī)，高血壓患者每年應(yīng)進(jìn)行眼底檢查、尿微量白蛋白檢測等并發(fā)癥篩查。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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