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腰疼按哪個穴位有用

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腰疼可按壓腎俞穴、命門穴、委中穴、腰陽關(guān)穴、大腸俞穴等穴位緩解癥狀。穴位按摩有助于促進局部血液循環(huán)，緩解肌肉緊張，但需注意操作方法和力度。

1、腎俞穴

腎俞穴位于第二腰椎棘突旁開1.5寸處，屬于足太陽膀胱經(jīng)。按壓此穴位可緩解腎虛型腰疼，表現(xiàn)為腰部酸軟無力、勞累后加重。按摩時用拇指指腹順時針揉按3-5分鐘，配合熱敷效果更佳。孕婦及腰椎骨折患者禁用。

2、命門穴

命門穴在第二腰椎棘突下凹陷中，是督脈要穴。適用于寒濕型腰疼，癥狀遇冷加重、得熱減輕。可用掌根上下推擦穴位至局部發(fā)熱，每日2-3次。急性腰扭傷時不宜強刺激該穴。

3、委中穴

委中穴位于腘窩橫紋中點，屬足太陽膀胱經(jīng)。對坐骨神經(jīng)痛引起的放射性腰疼有效。點按時應(yīng)保持膝關(guān)節(jié)微屈，用拇指垂直向下按壓至有酸脹感，持續(xù)1-2分鐘。下肢靜脈血栓患者慎用。

4、腰陽關(guān)穴

腰陽關(guān)穴在第四腰椎棘突下凹陷處，屬督脈。針對外傷性腰疼效果明顯，常伴有活動受限?？捎冒瑮l懸灸此穴10-15分鐘，皮膚破損者禁用。配合腰肌功能鍛煉可預(yù)防復(fù)發(fā)。

5、大腸俞穴

大腸俞穴在第四腰椎棘突旁開1.5寸，主治氣滯血瘀型腰疼，表現(xiàn)為刺痛且位置固定。可用刮痧板從上向下刮拭穴位，出痧即止。凝血功能障礙者不宜采用此法。

穴位按摩需在專業(yè)人員指導(dǎo)下進行，避免暴力按壓造成軟組織損傷。日常應(yīng)注意腰部保暖，避免久坐久站，睡眠選擇硬板床。急性腰疼發(fā)作時應(yīng)立即停止按摩并臥床休息，若出現(xiàn)下肢麻木、大小便失禁等神經(jīng)癥狀需緊急就醫(yī)?？膳浜嫌斡?、小燕飛等低強度運動增強腰背肌力量，飲食上適當增加牛奶、蝦皮等含鈣食物攝入。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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