木瓜一般是可以生吃的，成熟木瓜可直接食用，未完全成熟的青木瓜建議焯水或腌制后食用。
木瓜作為熱帶水果，其果肉柔軟多汁且富含木瓜蛋白酶。成熟木瓜表皮呈現(xiàn)橙黃色并伴有清香，果肉橙紅透亮，此時(shí)生吃能最大限度保留維生素C和β-胡蘿卜素等營(yíng)養(yǎng)成分。木瓜蛋白酶有助于分解蛋白質(zhì)，但可能刺激口腔黏膜，食用后出現(xiàn)短暫麻木感屬正常現(xiàn)象。需注意成熟木瓜含糖量較高，糖尿病患者應(yīng)控制攝入量。
未完全成熟的青木瓜含有較多單寧和皂苷，直接生吃可能引發(fā)舌頭發(fā)澀或胃腸不適。傳統(tǒng)食用方法包括切絲后沸水焯燙涼拌，或用食鹽揉搓去除澀味。青木瓜中木瓜蛋白酶活性更強(qiáng)，常被用于肉類嫩化處理。部分人群對(duì)木瓜蛋白酶過敏，食用后可能出現(xiàn)嘴唇腫脹或皮膚瘙癢，應(yīng)立即停止進(jìn)食并用清水漱口。
建議選擇表皮無(wú)破損、按壓略有彈性的成熟木瓜生食，每日攝入量控制在200克以內(nèi)。胃腸功能較弱者可去皮去籽后少量嘗試，食用后出現(xiàn)腹瀉或皮疹應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。青木瓜入菜時(shí)需確保徹底加熱，避免與海鮮等高蛋白食物同食以防加重消化負(fù)擔(dān)。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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吃得多卻不長(zhǎng)胖可能與基礎(chǔ)代謝率高、肌肉含量高、消化吸收功能強(qiáng)等因素有關(guān)?；A(chǔ)代謝率高的人即使在休息時(shí)也會(huì)消耗大量能量，肌肉含量高則進(jìn)一步增加能量消耗，而消化吸收功能強(qiáng)則影響食物中能量的利用效率。263次瀏覽 2025-03-21
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