飲酒對身體的影響與飲用時間無直接關(guān)聯(lián),任何時間飲酒均可能對健康造成損害。若需飲酒,建議嚴格限制攝入量并避免空腹飲用。
酒精進入人體后主要通過肝臟代謝,其分解過程會產(chǎn)生乙醛等有害物質(zhì),對肝細胞造成直接損傷。長期飲酒可能導(dǎo)致脂肪肝、酒精性肝炎甚至肝硬化。飲酒時間選擇無法改變酒精的毒性本質(zhì),夜間飲酒可能干擾睡眠周期,晨間飲酒則可能加重胃腸黏膜刺激。部分人群認為睡前飲酒有助于入睡,但實際會降低睡眠質(zhì)量,減少快速眼動睡眠時間。飲酒時搭配適量食物可延緩酒精吸收速度,但無法消除其健康風(fēng)險。
建議成年人每日酒精攝入量不超過25克約相當于啤酒750毫升或葡萄酒250毫升,每周至少保持2-3天無酒精日。飲酒時應(yīng)避免與碳酸飲料同飲,可適量飲用白開水幫助代謝。存在慢性肝病、高血壓、糖尿病等基礎(chǔ)疾病者應(yīng)嚴格戒酒。備孕期間、妊娠期及哺乳期女性須完全避免酒精攝入。如出現(xiàn)飲酒后持續(xù)頭痛、惡心或肝區(qū)不適等癥狀,應(yīng)及時就醫(yī)進行肝功能檢查。
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