想要避免陰道松弛，首先在平時注意堅持進行盆底肌肉的鍛煉；其次可以進行收肛提氣練習、排尿中斷練習、走路訓練、陰道收縮鍛煉等，可以讓陰道周圍的肌肉張力增高，對陰道松弛有一定的防治作用。
經產道分娩時，陰道可能會被寶寶撐大，所以許多女性在產后會有陰道松弛的問題。這時可能會降低性生活的快感，嚴重時還會影響到夫妻生活的和諧，家庭的幸福。那么如何避免陰道松弛呢？
1、骨盆肌肉鍛煉
想要預防陰道松弛，要注意堅持進行骨盆肌肉的鍛煉。在深吸氣的時候緊縮肛門，堅持10到15秒，再深呼氣放松肛門。重復進行，每次進行15分鐘，每天做2~3次，陰道、肛門括約肌、盆底肌肉的收縮力能得到有效的提高，對陰道松弛有一定的防治作用。
2、收肛提氣練習
這是我國傳統(tǒng)的養(yǎng)生功法，堅持收肛提氣，可以很好地鍛煉盆底肌肉。建議每天早晚在空氣里清新的地方，深吸氣后閉氣，像忍大小便一樣收縮肛門，每天反復進行100次以上，也可以讓盆底肌肉的張力得到改善，對防治陰道松弛有很好的幫助。
3、排尿中斷練習
在小便的時候，可以進行排尿中斷的鍛煉。排尿一半的時候忍著不排，等待幾秒鐘后繼續(xù)排尿。反復進行，也能讓陰道周圍的肌肉張力增高，防止陰道松弛。
4、走路訓練
走路的時候，可以試著走貓步、水蛇步等，這樣的走路姿勢可以讓大腿內側和會陰部的肌肉緊繃，會陰部肌肉經常得到鍛煉后，陰道松弛能得到改善。
5、陰道收縮鍛煉
仰臥在床上，全身放松，把食指插入陰道，邊吸氣邊用力收縮夾緊陰道，五秒鐘后吐氣放松，反復進行，也可以防治陰道松弛。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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陰道松弛的癥狀
陰道松弛主要表現(xiàn)為性生活滿意度下降、陰道排氣、尿失禁等癥狀。陰道松弛可能與妊娠分娩、年齡增長、盆底肌損傷、雌激素水平下降、慢性腹壓增高等因素有關，通常表現(xiàn)為陰道口寬大、性交時摩擦感減弱、下腹墜脹感、壓力性尿失禁、反復泌尿系統(tǒng)感染等表現(xiàn)。
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陰道緊縮術后遺癥
陰道緊縮術可能出現(xiàn)術后出血、感染、疼痛、瘢痕增生、陰道狹窄等后遺癥。陰道緊縮術是一種通過手術修復陰道松弛的方法，適用于產后陰道松弛或年齡增長導致的陰道松弛患者。
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什么是陰道緊縮術
陰道緊縮術是一種通過手術方式修復陰道松弛的婦科整形手術，主要適用于產后陰道松弛、年齡增長導致盆底肌松弛等情況。手術方式主要有陰道后壁修補術、激光緊縮術、射頻緊縮術等，需根據(jù)個體情況選擇合適方案。
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生產后陰道松弛怎么治療
生產后陰道松弛可通過產后康復鍛煉、外科手術等手段治療。陰道本身有一定的修復功能，一般產后出現(xiàn)的陰道松弛會在產后3個月即可恢復。生產過程中陰道如有損傷則需要更長的時間。產后可以通過一些鍛煉來加強陰道彈性的恢復，改善陰道松弛的狀況。1.通過在小便的過程中，人為的短暫中斷排尿的過程，反復鍛煉陰道周圍肌肉的張力。2.有意識的多做提肛運動，可以很好地鍛煉盆腔肌肉?？梢杂袝r有地進行，以收縮五秒、放松五秒的規(guī)律，在步行時、乘車時、辦公時、睡覺前都可進行。3.在專業(yè)康復師的指導下進行康復訓練。產后42天可以到盆底康復科進行盆底肌肉評估，看是否需要在醫(yī)院康復訓練或者在家練習。4.外科治療。保守治療無效或嚴重的陰道松弛陰道者，需要改善產后性生活質量者，可行陰道修復手術。語音時長 01:4411336次收聽 2022-07-29 -
縮陰運動真的會不會變緊
妊娠分娩，尤其是困難的陰道分娩，產后過早參加體力勞動，還有長期慢性的咳嗽、便秘等都有可能引起盆腔筋膜、韌帶和肌肉過度的牽拉。而被削弱其支撐的力量，造成盆底松弛子宮脫垂、陰道前后壁脫垂等。所以，從產后開始，長期的進行縮陰運動可以使盆底肌肉不斷的得到加強和鍛煉，這樣會達到一個陰道縮緊的目的，并且能夠預防子宮脫垂、陰道前后壁膨出，也就是陰道前后壁脫垂等疾病的發(fā)生，還可以使輕度的子宮脫垂和陰道前后壁脫垂得到緩解。但是縮陰運動不是一兩次就能夠解決問題，而是長期持續(xù)的運動，一定是要堅持，貴在堅持。幾次、一兩次是不可能解決問題的。所以，縮陰運動一旦要進行，是一定要堅持長期的，要有耐性，要有持續(xù)性，這樣才能起到一個緊縮陰道的作用。語音時長 02:0372681次收聽 2021-07-09 -
怎么縮陰最有效
如果導致陰道松弛的原因是既往的損傷，像產傷所導致的，有一些陳舊的傷口沒有及時的縫合，對于這種情況給與會陰的修補是非常有效的辦法。但是如果導致陰道松弛的原因主要是由于隨著年齡的增加，以及激素水平的下降導致組織的彈性韌性下降之后導致的陰道松弛。對于這種情況手術有效性就會明顯的降低，對于這種情況除了手術之外還有其它的辦法，第一、是鍛煉，就是盆底肌肉的鍛煉，能夠適度的改善陰道松弛的情況。除此之外還有像盆底或者是陰道的電刺激治療，能夠一定程度上改善陰道松弛，以及能夠一定程度的改善陰道松弛的情況，所以縮緊陰道最有效的辦法取決于導致陰道松弛的原因。對于有的患者手術是最有效的，但是對于有的患者手術就不一定是最有效的辦法，而要采取像鍛煉或者是電刺激之類的辦法。語音時長 01:5384105次收聽 2021-06-25 -
縮陰運動有哪些
縮陰運動可改變盆底肌肉張力，改善陰道周圍肌力，長期持續(xù)運動，會達到緊縮陰道的目的?？s陰運動有如下幾種方法：第一，運動的方法來進行縮陰。緊靠床邊平躺，臀部在床沿上，雙腿伸直，合攏懸空，然后向上抬起，雙手扶住雙腿，盡力的靠攏上身，再慢慢的放下，恢復原位。第二，小便中斷練習。排尿過程中有意識的中斷排尿，幾秒鐘之后再繼續(xù)。第三，縮肛運動。先深吸氣后緊閉入氣，同時用力收縮肛門，同時收縮外陰陰道，3秒鐘后放松。另外，還有一些瑜伽的縮陰和按摩的縮陰等。84374次播放 2021-06-15
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盆底肌修復有必要進行嗎
對于每個女性來說，產后對于盆底肌功能的恢復都是非常必要的。因為女性在妊娠期、分娩期，都會不同程度的對盆底肌造成損傷。盆底肌損傷之后，如果沒有及時做盆底肌的康復，隨著年齡增大，激素水平下降，以及孕育二胎造成新的負擔和損傷，有可能會出現(xiàn)盆底功能障礙性的疾病。在大笑、打噴嚏或咳嗽、蹦跳的時候，任何增加腹壓的動作有可能就會產生漏尿，甚至發(fā)生陰道前后壁的膨出，或者更嚴重的盆底、盆腔臟器的脫垂。產后半年之內，是盆底恢復的最佳時機，建議盡早進行盆底功能的評估，必要時進行康復鍛煉和治療。109264次播放 2021-05-31
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什么縮陰效果最好最快
陰道過于松弛會增加患有炎癥和婦科疾病的風險，目前陰道縮緊手術是縮陰效果最好，見效最快的治療方式，其治療時間在一個月左右。術后短期內需口服或靜脈輸入抗生素，避免傷口感染，影響縮陰效果。
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如何縮陰最有效
如果導致陰道松弛的原因是既往的損傷，有一些陳舊的傷口沒有及時的縫合，對于這種情況給與會陰的修補是非常有效的辦法。但是如果導致陰道松弛的原因主要是由于隨著年齡的增加，以及激素水平的下降導致組織的彈性韌性下降之后導致的陰道松弛，對于這種情況首先是盆底肌肉的鍛煉，能夠適度的改善陰道松弛的情況。除此之外還有像盆底或者是陰道的電刺激治療，能夠一定程度上改善陰道松弛，以及能夠一定程度的改善陰道松弛的情況。90968次播放 2021-03-15
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縮陰手術大概多少錢
縮陰手術是一般針對一些女性產后她的整個陰道松弛，不能達到滿意的性生活來進行局部的整形手術?？s陰手術做起來，在不同級別的醫(yī)院，甚至同級別醫(yī)院的不同醫(yī)生，對于公立醫(yī)院和私立醫(yī)院，它的收費標準都是相差很大的。一般在公立醫(yī)院，級別越高的醫(yī)院，手術的醫(yī)生經驗很豐富的情況下，可能收費相對會高一些，可能是在幾千到幾萬不等。對私立醫(yī)院，收費可能就沒有統(tǒng)一標準了。但是不管是多少錢，縮陰手術，還是推薦患者到真正的正規(guī)的公立醫(yī)院找醫(yī)生來做，不推薦到私立的，或者是一些甚至美容院去做這種手術，畢竟手術還是有風險的，每個人的情況也不一樣。術中有什么特殊情況，處理起來還是公立醫(yī)院相對得更會讓人放心。而且縮陰手術屬于自費的項目，醫(yī)保不會報銷。縮陰手術整形科醫(yī)生做得會相對多一些。整形科的手術收費就不是特別固定，根據(jù)不同的情況會不一樣。48394次播放 2020-02-24
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陰道松弛怎么治療
對于陰道松弛的女性，由于松弛的嚴重程度以及產后時間不同，所以其處理治療的方法就會因人而異。如果女性是在產后半年以內，而且是因為順產分娩導致的陰道松弛，同時陰道松弛又不是特別嚴重，這時想要使陰道緊致，通常就可以專門做盆底肌的康復治療，以及縮肛運動來鍛煉。如果陰道松弛時間特別長，而且癥狀特別嚴重，已經是產后一年以上，往往專門做物理治療沒有太大作用，所以這時候可以考慮做陰道緊縮術。所謂的陰道緊縮術，這時又叫做陰道前后壁修補術，就是將女性陰道壁的組織部分切除，然后再進行縫合。而陰道緊縮術的費用，會因為醫(yī)院級別和類別的不同而有所差異，但通常在二級醫(yī)院的費用都在3000元到4000元左右。語音時長 01:2958251次收聽 2020-01-03 -
陰道松弛的表現(xiàn)有什么
女性由陰道松弛表現(xiàn)為夫妻雙方同房時快感減少、自我感覺不良，并伴隨其它癥狀，如產后漏尿，即膀胱內尿液充盈時，若咳嗽或跑跳，可造成人體腹腔壓力增大，有少量尿液不自覺滲出的情況，部分嚴重患者會伴隨陰道膨出、陰道甚至子宮的脫垂，伴隨癥狀應視陰道松弛嚴重程度而定。陰道松弛是女性隨著年齡的增長出現(xiàn)的一種生理狀況，主要人群為產后女性，陰道與肛門由肛門括約肌、肛提肌和球海綿體肌呈8字形環(huán)繞，這些肌肉可維持肛門及陰道的收縮作用。由于分娩或外傷，可使這些肌肉撕裂或變薄，致使陰道收縮力下降、性快感減弱。對于有多次妊娠分娩史，或順產時產程太長，以及孩子太大，產后過早的做重體力活動，就會導致引起陰道壁肌肉的松弛，出現(xiàn)陰道松弛，這時可以考慮做盆底肌的康復治療，或直接做經陰道前后壁的修復手術來進行治療。語音時長 01:4760558次收聽 2019-12-31 -
產后陰道松弛怎么辦
產后的女性陰道松弛實際上是一個很普遍的現(xiàn)象，尤其是經過陰道的分娩后，很多產婦隨著產后時間的延長能夠逐漸的減輕，所以產后陰道松弛不必緊張，而絕大多數(shù)人經過恢復之后也無需治療。減少、緩解這種情況最常見的就是做凱格爾運動。凱格爾運動是做一個收縮肛門或外陰的動作，每天三次，每次十組，收縮肛門三秒再放松肛門三秒算一組。還有部分產婦比較特殊，產后陰道松弛很明顯，甚至會出現(xiàn)子宮的脫垂或陰道的膨出，甚至影響到排小便。出現(xiàn)這種情況后，需到醫(yī)院做檢查。如果確實有這種情況需根據(jù)程度的輕重進行治療，程度輕的如生物電刺激治療，程度重的、影響排尿的，可能需要手術治療。51960次播放 2019-12-10
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什么是陰道緊縮
陰道緊縮其實是一種手術，通過手術可以有效的改善陰道的松弛癥狀。要注意根據(jù)患者的病情才可以進行手術，另外手術后也要做好護理工作，一個月內不能劇烈運動，不可以有性行為，手術后要注意觀察出血狀況，注意外陰清潔，全面的調理，促進身體的恢復。
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精囊炎癥的癥狀是什么
精囊炎癥的癥狀主要有血精、會陰部脹痛、尿頻尿急、射精疼痛以及發(fā)熱等。精囊炎通常由細菌感染、鄰近器官炎癥蔓延、性生活不規(guī)律、免疫力低下或泌尿系統(tǒng)梗阻等因素引起。1、血精血精是精囊炎的典型癥狀，表現(xiàn)為精液呈粉紅色或暗紅色，可能伴有血塊。血精可能與精囊黏膜充血水腫、血管破裂有關?；颊呖勺襻t(yī)囑使用左氧氟沙星片、頭孢克肟分散片等抗生素治療，同時避免劇烈運動或性生活。2...67次瀏覽 2025-10-25
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艾滋病的抗病毒藥物是什么
艾滋病的抗病毒藥物主要有核苷類反轉錄酶抑制劑、非核苷類反轉錄酶抑制劑、蛋白酶抑制劑、整合酶抑制劑和融合抑制劑等。艾滋病是由人類免疫缺陷病毒感染引起的慢性傳染病，抗病毒治療是控制病情發(fā)展的關鍵手段，需嚴格遵醫(yī)囑長期規(guī)律用藥。1、核苷類反轉錄酶抑制劑拉米夫定片通過抑制病毒反轉錄酶活性阻斷HIV復制，適用于成人及兒童HIV感染。常見不良反應包括頭痛、惡心，長期使用...235次瀏覽 2025-10-25
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紅景天泡水喝的功效與作用
紅景天泡水喝具有抗疲勞、抗氧化、調節(jié)免疫力等功效，適用于高原反應、疲勞綜合征等人群。紅景天是景天科植物紅景天的干燥根莖，主要含有紅景天苷、黃酮類等活性成分。1、抗疲勞紅景天苷能促進三磷酸腺苷合成，改善細胞能量代謝，減輕體力勞動或運動后的肌肉酸痛。長期用腦過度者665次瀏覽
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洋地黃的作用與功效副作用
洋地黃是一種強心苷類藥物，主要用于治療心力衰竭和某些心律失常，常見副作用包括惡心嘔吐、視覺異常和心律失常。1、治療心力衰竭洋地黃通過抑制心肌細胞膜上的鈉鉀ATP酶，增加細胞內鈣離子濃度，增強心肌收縮力，改善心力衰竭患者的心輸出量。適用于收縮功能不全導致的心力衰762次瀏覽
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蓮子仁的功效與作用是什么
蓮子仁具有補脾止瀉、養(yǎng)心安神、益腎固精等功效，主要用于脾虛泄瀉、心悸失眠、遺精滑精等癥狀。1、補脾止瀉蓮子仁味甘性平，歸脾經，能健脾益氣，改善脾虛引起的慢性腹瀉、食欲不振。其含有的淀粉酶抑制劑可減少腸道蠕動過快，常與白術、茯苓配伍用于脾胃虛弱證。脾虛濕盛者可用547次瀏覽
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小腿水腫吃六味地黃丸可以嗎
小腿水腫不建議自行服用六味地黃丸。六味地黃丸主要用于腎陰虛引起的腰膝酸軟、頭暈耳鳴等癥狀，而小腿水腫可能由多種原因引起，需明確病因后針對性治療。小腿水腫常見于生理性原因，如長時間站立或久坐導致下肢靜脈回流受阻，通常通過抬高下肢、適度活動可緩解。妊娠期女性也可能760次瀏覽
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