搬東西閃了腰一動就疼可通過臥床休息、冷熱敷治療、藥物鎮(zhèn)痛、物理治療、中醫(yī)推拿等方式緩解。閃腰通常由肌肉拉傷、韌帶損傷、腰椎小關(guān)節(jié)紊亂、椎間盤突出、骨質(zhì)疏松等原因引起。
1、臥床休息
急性期需嚴(yán)格臥床1-3天，選擇硬板床采取仰臥位，膝關(guān)節(jié)下方墊軟枕使髖關(guān)節(jié)屈曲30度，可減輕腰部壓力。避免久臥超過3天，逐步開始床上踝泵運動預(yù)防下肢靜脈血栓。
2、冷熱敷治療
損傷后48小時內(nèi)每2-3小時冰敷15分鐘，使用冰袋隔毛巾防止凍傷。48小時后改用熱敷，可用40-45℃熱水袋每日3次，每次20分鐘促進血液循環(huán)。注意皮膚感覺異常者禁用熱敷。
3、藥物鎮(zhèn)痛
可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、塞來昔布膠囊等非甾體抗炎藥，或鹽酸乙哌立松片等肌肉松弛劑。外用藥可選氟比洛芬凝膠貼膏、吲哚美辛巴布膏等，皮膚破損處禁用。
4、物理治療
疼痛緩解后可采用超短波治療，電極并置于腰部，微熱量每日1次?；蚴褂弥蓄l電療儀，電極片交叉放置，強度以肌肉輕微收縮為宜。需在康復(fù)師指導(dǎo)下進行。
5、中醫(yī)推拿
急性期過后可進行滾法、揉法等放松手法，配合點按腎俞、大腸俞等穴位。注意避免暴力扭轉(zhuǎn)，椎間盤突出患者慎用斜扳法。建議選擇正規(guī)醫(yī)療機構(gòu)操作。
恢復(fù)期應(yīng)避免提重物及突然轉(zhuǎn)身動作，坐立時使用腰靠支撐，睡眠選擇中等硬度床墊?？蛇M行五點支撐法、飛燕式等腰背肌鍛煉，每日2組每組10次，強度以不誘發(fā)疼痛為度。飲食注意補充鈣質(zhì)和維生素D，適度曬太陽促進骨骼健康。若疼痛持續(xù)超過1周或出現(xiàn)下肢麻木、大小便障礙需立即就醫(yī)。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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