爬樓梯多了膝蓋疼可能與膝關(guān)節(jié)過度使用、骨關(guān)節(jié)炎、半月板損傷、髕骨軟化癥、滑膜炎等因素有關(guān)。
1、膝關(guān)節(jié)過度使用
頻繁爬樓梯會(huì)導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)反復(fù)承受壓力，關(guān)節(jié)軟骨和周圍軟組織因摩擦增加而出現(xiàn)勞損性疼痛。這種疼痛通常在休息后緩解，但長期過度使用可能加速關(guān)節(jié)退化。建議減少爬樓梯頻率，改用電梯或平路行走，運(yùn)動(dòng)時(shí)佩戴護(hù)膝減輕關(guān)節(jié)壓力。
2、骨關(guān)節(jié)炎
膝關(guān)節(jié)軟骨退變可能引發(fā)骨關(guān)節(jié)炎，爬樓梯時(shí)關(guān)節(jié)面壓力增大導(dǎo)致疼痛加劇?；颊叱０橛嘘P(guān)節(jié)僵硬、活動(dòng)受限等癥狀?？勺襻t(yī)囑使用硫酸氨基葡萄糖膠囊、雙醋瑞因膠囊等藥物保護(hù)軟骨，疼痛明顯時(shí)短期外用氟比洛芬凝膠貼膏。
3、半月板損傷
半月板在爬樓梯時(shí)承受剪切力，撕裂后會(huì)出現(xiàn)關(guān)節(jié)間隙壓痛、彈響。急性損傷需關(guān)節(jié)制動(dòng)，慢性損傷可嘗試玻璃酸鈉注射液關(guān)節(jié)腔注射，嚴(yán)重撕裂需關(guān)節(jié)鏡下半月板成形術(shù)。
4、髕骨軟化癥
髕骨軌跡異常磨損軟骨，表現(xiàn)為上下樓梯時(shí)膝前區(qū)刺痛。需加強(qiáng)股四頭肌鍛煉改善髕骨穩(wěn)定性，疼痛期可短期使用塞來昔布膠囊，配合微波理療促進(jìn)軟骨修復(fù)。
5、滑膜炎
關(guān)節(jié)滑膜受刺激產(chǎn)生炎癥反應(yīng)，導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)腫脹、灼熱痛。急性期應(yīng)冰敷并限制活動(dòng)，可遵醫(yī)囑口服洛索洛芬鈉片，頑固性滑膜炎可能需要關(guān)節(jié)腔穿刺抽液。
日常應(yīng)控制體重減輕膝關(guān)節(jié)負(fù)荷，運(yùn)動(dòng)前充分熱身，選擇游泳、騎自行車等低沖擊運(yùn)動(dòng)替代爬樓梯。補(bǔ)鈣和維生素D有助于骨骼健康，疼痛持續(xù)超過一周或伴關(guān)節(jié)腫脹變形時(shí)需及時(shí)就診骨科，通過X光、核磁共振等檢查明確病因。中老年人群可定期進(jìn)行膝關(guān)節(jié)肌力訓(xùn)練，使用手杖輔助上下樓梯壓力。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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