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如何治療足跟痛

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足跟痛可通過(guò)休息制動(dòng)、物理治療、藥物治療、中醫(yī)調(diào)理、手術(shù)治療等方式緩解。足跟痛通常由足底筋膜炎、跟骨骨刺、跟腱炎、滑囊炎、應(yīng)力性骨折等原因引起。

1、休息制動(dòng)

減少站立行走時(shí)間，避免劇烈運(yùn)動(dòng)，使用足弓支撐墊或矯形鞋墊分散壓力。急性期可冰敷患處10-15分鐘緩解炎癥，每日重復(fù)2-3次。體重超標(biāo)者需控制體重以減輕足部負(fù)荷。

2、物理治療

超聲波治療可促進(jìn)局部血液循環(huán)，沖擊波治療能緩解筋膜粘連。每日進(jìn)行跟腱拉伸訓(xùn)練，如面墻弓步拉伸，每次保持30秒。夜間使用足踝支具維持足背屈姿勢(shì)，防止筋膜攣縮。

3、藥物治療

非甾體抗炎藥如布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片可緩解疼痛。局部涂抹雙氯芬酸二乙胺乳膠劑或氟比洛芬凝膠貼膏。嚴(yán)重者可在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行局部封閉注射治療。

4、中醫(yī)調(diào)理

采用艾灸涌泉穴、太溪穴等穴位改善氣血循環(huán)。中藥熏洗可用伸筋草、透骨草各30克煎湯浸泡患足。針灸治療選取昆侖穴、照海穴等，配合推拿松解足底筋膜。

5、手術(shù)治療

保守治療無(wú)效的頑固性足跟痛可考慮跟骨骨刺切除術(shù)或足底筋膜部分切斷術(shù)。術(shù)后需穿戴步行靴4-6周，逐步恢復(fù)足部功能鍛煉。關(guān)節(jié)鏡手術(shù)具有創(chuàng)傷小、恢復(fù)快的優(yōu)勢(shì)。

日常應(yīng)選擇軟底緩沖性能好的鞋子，避免赤腳行走硬質(zhì)地面。每日用溫水泡腳促進(jìn)血液循環(huán)，按摩足底時(shí)可配合使用網(wǎng)球滾動(dòng)放松筋膜。飲食注意補(bǔ)充鈣質(zhì)和維生素D，適度進(jìn)行游泳、騎自行車等非負(fù)重運(yùn)動(dòng)。若疼痛持續(xù)超過(guò)2周或出現(xiàn)明顯腫脹，建議及時(shí)至骨科或足踝外科就診。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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