手腕傷筋可通過休息制動、冷敷熱敷、藥物治療、物理治療、功能鍛煉等方式快速恢復(fù)。手腕傷筋通常由外傷、勞損、姿勢不當(dāng)?shù)纫蛩匾稹?/p>
1、休息制動
急性期需立即停止手腕活動，用護腕或繃帶固定關(guān)節(jié)，減少肌腱韌帶進一步損傷。避免提重物、擰毛巾等需要腕部發(fā)力的動作，制動時間一般為3-5天。若伴隨明顯腫脹，可將手腕抬高至心臟水平以上幫助消腫。
2、冷敷熱敷
損傷后48小時內(nèi)每2-3小時冰敷15分鐘，使用冰袋需用毛巾包裹防止凍傷。48小時后改為熱敷，用40℃左右熱毛巾每日敷3次，每次20分鐘，促進局部血液循環(huán)。冷熱交替敷法能緩解疼痛并加速組織修復(fù)。
3、藥物治療
疼痛明顯時可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、洛索洛芬鈉貼劑、氟比洛芬凝膠貼膏等非甾體抗炎藥。嚴(yán)重腫脹者可配合邁之靈片、地奧司明片等改善微循環(huán)藥物。外用藥需避開破損皮膚，口服藥不宜空腹服用。
4、物理治療
恢復(fù)期可采用超聲波治療儀促進軟組織修復(fù)，或通過沖擊波治療儀松解粘連。醫(yī)院康復(fù)科的低頻脈沖電刺激能緩解肌肉痙攣，紅外線照射有助于消除慢性炎癥。每周治療2-3次，連續(xù)2周可見明顯效果。
5、功能鍛煉
疼痛緩解后開始腕關(guān)節(jié)活動度訓(xùn)練，包括緩慢的屈伸、旋轉(zhuǎn)動作，每日3組每組10次。逐步增加抗阻練習(xí)，如握力球訓(xùn)練、彈力帶腕屈伸等?？祻?fù)后期可進行瑜伽球支撐等穩(wěn)定性訓(xùn)練，全過程需避免疼痛加重。
恢復(fù)期間保持均衡飲食，適當(dāng)增加蛋白質(zhì)和維生素C攝入有助于肌腱修復(fù)。睡眠時用枕頭墊高手腕減輕壓力，避免長時間使用手機電腦。若2周未緩解或出現(xiàn)關(guān)節(jié)變形、異常響聲等情況，應(yīng)及時就診排除骨折或韌帶撕裂。日常注意正確用力姿勢，運動前做好腕部熱身可預(yù)防復(fù)發(fā)。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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手腕傷筋了怎么快速恢復(fù)
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手腕傷筋了怎么快速恢復(fù)
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