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這幾天失眠怎么辦

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失眠幾乎每個(gè)人都經(jīng)歷過(guò)，只是輕重不同而已。失眠危害大，還是要盡早治療，對(duì)于失眠患者來(lái)說(shuō)，去了解治療失眠最有效的辦法不可不知，不少人對(duì)“這幾天失眠怎么辦”疑惑不解，因此也有不少人錯(cuò)失了失眠的最佳治療時(shí)機(jī)，下面小編就失眠的治療問(wèn)題為大家詳細(xì)介紹。

這幾天失眠怎么辦?失眠的調(diào)節(jié)辦法主要有以下幾種：

一、白天提高興奮度，增加日照時(shí)間：長(zhǎng)期伏案工作者、家庭主婦、退休人員等，他們白天所進(jìn)行的社交活動(dòng)較少，一定強(qiáng)度的體力活動(dòng)較少，日照時(shí)間通常不足，這些人白天應(yīng)適當(dāng)增加戶外活動(dòng)，適當(dāng)增加日照時(shí)間，而在晚上則應(yīng)減少光線(尤其是較強(qiáng)的光線)、噪 音等干擾。

二、合適的睡眠環(huán)境。一個(gè)清靜的臥室和舒適的臥具能給人帶來(lái)良好的心情，當(dāng)然這之中新鮮的空氣必不可少，因此臥室內(nèi)需要注意通風(fēng)，同時(shí)舒適的床如軟硬適中的綜繃床和軟硬適中的枕頭都能讓人的心境舒適。

三、減少睡前的刺激性活動(dòng)：睡前避免鍛煉身體以及從事注意力高度集中的腦力勞動(dòng)。對(duì)于必須在晚間工作的人，則應(yīng)該刻意在睡前1~2小時(shí)進(jìn)行放松，使自己的體力與精神舒緩下來(lái)，以免影響睡眠。

四、保持平常自然的心態(tài)。出現(xiàn)失眠不必過(guò)分擔(dān)心、緊張、強(qiáng)行入睡，如此種種只會(huì)使結(jié)果適得其反。對(duì)于一些因沒(méi)得到好的休息而擔(dān)心是否有其他疾病或短壽之類(lèi)的焦慮只會(huì)對(duì)睡眠本身及自身健康造成更大傷害。

在日常生活中，還是要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，現(xiàn)在的“夜貓子”越來(lái)越多了，甚至養(yǎng)成了晚睡的習(xí)慣，長(zhǎng)期不規(guī)律的睡眠時(shí)間會(huì)讓患者惡性循環(huán)下去，對(duì)患者的正常工作和學(xué)習(xí)造成很大的困擾。因此我們一旦遭受“這幾天失眠怎么辦”這個(gè)問(wèn)題就應(yīng)該及時(shí)進(jìn)行調(diào)節(jié)，希望以上介紹對(duì)大家有所幫助。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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