面臨著失眠的普遍發(fā)生,我們的健康受到了很大威脅。失眠是健康的兇手,它在精神和軀體上都有著巨大的傷害,是我們盡一切努力都要遠離的,預(yù)防是遠離失眠的關(guān)鍵,那么,青少年失眠的預(yù)防方法有哪些?我們一起來看看下文的相關(guān)介紹吧,希望對你們會有所幫助。
1、首先大家應(yīng)該為自己創(chuàng)造一個舒適、安靜的睡眠環(huán)境。房間布局合理、清潔,光線柔和,溫、濕度適宜,床鋪舒適。
2、應(yīng)養(yǎng)成一個良好的生活習(xí)慣和正常的睡眠習(xí)慣。制定適宜的作息時間,如中午安排2小時午休,晚上9~10時上床休息,早上6時左右按時起床,白天避免休息時間過長,以免影響夜間睡眠。
3、睡覺之前做好個人衛(wèi)生和環(huán)境衛(wèi)生。
4、如存在嚴重失眠,可給予適量抗焦慮或鎮(zhèn)靜催眠藥,以加深睡眠。
5、睡前切忌服用興奮性飲料(如酒、濃茶、咖啡等),盡量少抽煙,避免易引起興奮的活動,避免過多的會客,晚餐不宜過飽。
預(yù)防是一個循序漸進的過程,希望大家看過介紹后,充分了解,積極預(yù)防。以上就是“青少年失眠的預(yù)防方法有哪些”的全部介紹了。希望經(jīng)過大家的努力,預(yù)防工作變得更加成功,失眠離我們遠遠的。
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