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預(yù)防孩子近視眼要注意哪些

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預(yù)防孩子近視眼需注意控制用眼時(shí)間、保持正確用眼姿勢、增加戶外活動(dòng)、均衡飲食營養(yǎng)、定期視力檢查等五個(gè)方面。

1、控制用眼時(shí)間

連續(xù)近距離用眼不超過40分鐘，每40分鐘休息10分鐘，可遠(yuǎn)眺窗外或閉目養(yǎng)神。避免長時(shí)間使用電子產(chǎn)品，學(xué)齡兒童每日屏幕時(shí)間建議不超過1小時(shí)。夜間閱讀需保證環(huán)境光線充足，避免在昏暗環(huán)境下用眼。

2、保持正確姿勢

閱讀時(shí)保持30厘米以上的視物距離，做到"一拳一尺一寸"胸離桌一拳、眼離書一尺、手離筆尖一寸。避免躺著、趴著等不良姿勢看書，使用電子設(shè)備時(shí)保持設(shè)備與眼睛平視。課桌椅高度需與孩子身高匹配，避免弓背或聳肩。

3、增加戶外活動(dòng)

每日保證2小時(shí)以上戶外活動(dòng)，自然光線能促進(jìn)視網(wǎng)膜多巴胺分泌，抑制眼軸過度增長?？蛇x擇球類運(yùn)動(dòng)、騎行等動(dòng)態(tài)活動(dòng)，陰天戶外活動(dòng)同樣有效。學(xué)校課間應(yīng)鼓勵(lì)學(xué)生到操場活動(dòng)，避免持續(xù)室內(nèi)久坐。

4、均衡飲食營養(yǎng)

多攝入富含維生素A的胡蘿卜、西藍(lán)花，補(bǔ)充葉黃素的菠菜、玉米，以及含DHA的深海魚。適量食用堅(jiān)果、乳制品補(bǔ)充鋅元素，控制甜食攝入避免血糖波動(dòng)影響鞏膜健康。保證充足水分?jǐn)z入維持眼部濕潤。

5、定期視力檢查

3歲起建立屈光發(fā)育檔案，每3-6個(gè)月檢查一次視力。發(fā)現(xiàn)瞇眼、揉眼、歪頭視物等異常及時(shí)就診。假性近視需在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行散瞳驗(yàn)光，真性近視需科學(xué)配鏡矯正。避免盲目使用護(hù)眼儀或眼貼等未經(jīng)驗(yàn)證的產(chǎn)品。

家長需以身作則減少電子設(shè)備使用，創(chuàng)造良好的家庭用眼環(huán)境。保持孩子充足睡眠，學(xué)齡兒童每日應(yīng)睡9-11小時(shí)。室內(nèi)光線應(yīng)均勻明亮，避免強(qiáng)光直射或明暗對比過強(qiáng)。鼓勵(lì)孩子參與乒乓球、羽毛球等需要眼球追蹤的運(yùn)動(dòng)，鍛煉眼部調(diào)節(jié)能力。若已出現(xiàn)近視，需嚴(yán)格遵醫(yī)囑進(jìn)行光學(xué)矯正，并每3個(gè)月復(fù)查眼軸變化，必要時(shí)在專業(yè)指導(dǎo)下使用低濃度阿托品滴眼液或角膜塑形鏡控制進(jìn)展。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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