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頸椎病康復(fù)期間的注意事項(xiàng)是什么

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頸椎病康復(fù)期間需注意保持正確姿勢(shì)、適度活動(dòng)頸部、避免受涼、合理使用護(hù)具、遵醫(yī)囑治療等事項(xiàng)。

1、保持正確姿勢(shì)

避免長(zhǎng)時(shí)間低頭或保持同一姿勢(shì)，使用電子設(shè)備時(shí)盡量平視屏幕，工作或?qū)W習(xí)時(shí)每隔1小時(shí)起身活動(dòng)5分鐘。座椅高度需調(diào)整至雙腳平放地面，腰部有支撐，電腦屏幕中心與眼睛平齊。睡眠時(shí)選擇高度適中的枕頭，避免過(guò)高或過(guò)低導(dǎo)致頸椎過(guò)度彎曲。

2、適度活動(dòng)頸部

在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行頸椎康復(fù)訓(xùn)練，如緩慢的頸部前屈后伸、左右側(cè)屈及旋轉(zhuǎn)動(dòng)作，每個(gè)動(dòng)作重復(fù)5-8次?？膳浜霞绮凯h(huán)繞、擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)改善整體血液循環(huán)。急性期疼痛明顯時(shí)須暫?；顒?dòng)，恢復(fù)期訓(xùn)練強(qiáng)度以不引發(fā)疼痛為度。

3、避免受涼

寒冷刺激會(huì)導(dǎo)致頸部肌肉痙攣加重癥狀，夏季避免空調(diào)直吹，冬季外出佩戴圍巾。洗澡后用毛巾擦干頸部，睡眠時(shí)注意肩頸部位保暖。局部熱敷可使用40℃左右熱毛巾，每次15分鐘，每日不超過(guò)3次。

4、合理使用護(hù)具

急性期可短時(shí)間使用頸托固定，每日佩戴不超過(guò)3小時(shí)以免肌肉萎縮。選擇透氣性好的記憶棉頸托，高度以能托住下頜又不壓迫氣管為宜。乘車時(shí)使用U型枕減輕顛簸對(duì)頸椎的沖擊，但睡眠時(shí)不建議長(zhǎng)期使用頸部固定裝置。

5、遵醫(yī)囑治療

按療程服用醫(yī)生開具的甲鈷胺片、塞來(lái)昔布膠囊等營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)和消炎藥物。定期進(jìn)行牽引、超短波等物理治療，神經(jīng)根受壓嚴(yán)重者可考慮頸椎椎間孔鏡手術(shù)?？祻?fù)期間定期復(fù)查頸椎X線或MRI，及時(shí)調(diào)整治療方案。

康復(fù)期間應(yīng)保持均衡飲食，適當(dāng)補(bǔ)充富含鈣質(zhì)的牛奶、豆制品及含維生素B族的全谷物。避免提重物、突然轉(zhuǎn)頭等危險(xiǎn)動(dòng)作，枕頭高度以一拳為宜。若出現(xiàn)上肢麻木加重、行走不穩(wěn)等癥狀需立即就醫(yī)。保持規(guī)律作息和樂(lè)觀心態(tài)有助于加速康復(fù)進(jìn)程，可嘗試八段錦等溫和運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)頸部肌肉力量。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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