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脖子和肩酸痛是怎么回事

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脖子和肩酸痛可能由肌肉勞損、頸椎病、肩周炎、落枕、神經(jīng)壓迫等原因引起，可通過熱敷、藥物治療、物理治療、運動康復(fù)、手術(shù)治療等方式緩解。

1、肌肉勞損

長時間保持不良姿勢或重復(fù)性動作可能導(dǎo)致頸部及肩部肌肉過度緊張，引發(fā)酸痛。常見于伏案工作、低頭玩手機等場景。建議調(diào)整坐姿，每小時活動5分鐘，局部熱敷或按摩可緩解癥狀。

2、頸椎病

頸椎退行性改變可能壓迫神經(jīng)根或血管，表現(xiàn)為頸肩部持續(xù)性酸痛伴上肢麻木。可能與長期勞損、椎間盤突出等因素有關(guān)。可遵醫(yī)囑使用頸復(fù)康顆粒、雙氯芬酸鈉緩釋片、甲鈷胺片等藥物，配合頸椎牽引治療。

3、肩周炎

肩關(guān)節(jié)周圍組織炎癥會導(dǎo)致肩部活動受限和夜間疼痛加重，可能放射至頸部。多見于50歲左右人群。急性期建議用氟比洛芬凝膠貼膏，恢復(fù)期進行爬墻訓(xùn)練、鐘擺運動等康復(fù)鍛煉。

4、落枕

睡眠姿勢不當使頸部肌肉痙攣，晨起時出現(xiàn)單側(cè)頸部劇痛和活動障礙。通常48小時內(nèi)可自行緩解，初期冷敷后改為熱敷，嚴重時可短期使用鹽酸乙哌立松片。

5、神經(jīng)壓迫

胸廓出口綜合征或椎管內(nèi)占位性病變可能導(dǎo)致神經(jīng)根受壓，產(chǎn)生放射性疼痛。需通過肌電圖或MRI明確診斷，輕度病例可用維生素B12片配合超短波治療，嚴重者需手術(shù)解除壓迫。

日常應(yīng)注意保持正確坐姿，避免長時間低頭，使用符合人體工學(xué)的辦公設(shè)備。睡眠時選擇高度適中的枕頭，定期進行頸部拉伸和肩部環(huán)繞運動。飲食中適當增加富含維生素B族的食物如全谷物、瘦肉，疼痛期間減少辛辣刺激食物攝入。若癥狀持續(xù)超過1周或伴隨上肢無力、頭暈等癥狀，應(yīng)及時就診骨科或康復(fù)科。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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