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跳繩能長(zhǎng)高嗎

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跳繩一般能促進(jìn)兒童身高增長(zhǎng),但無(wú)法突破遺傳決定的終身高上限。

跳躍運(yùn)動(dòng)通過(guò)機(jī)械應(yīng)力刺激長(zhǎng)骨骨骺端軟骨細(xì)胞增殖,同時(shí)促進(jìn)生長(zhǎng)激素脈沖式分泌,在骨骼生長(zhǎng)期,兒童規(guī)律跳繩可提升骨密度及縱向生長(zhǎng)效率。每日進(jìn)行20-30分鐘的跳繩運(yùn)動(dòng)的兒童,可以有效刺激下肢長(zhǎng)骨承受反復(fù)垂直負(fù)荷,激活成骨細(xì)胞活性。同時(shí)運(yùn)動(dòng)后生長(zhǎng)激素分泌峰值較靜息狀態(tài)提升。此外,跳繩還可以改善肌肉協(xié)調(diào)性與骨骼代謝。但需注意,若兒童的骨骺已閉合,進(jìn)行跳繩運(yùn)動(dòng)無(wú)法逆轉(zhuǎn)骨骼成熟進(jìn)程。

建議家長(zhǎng)為兒童選擇軟硬適中的地面跳繩,避免水泥地?fù)p傷關(guān)節(jié),可以穿減震運(yùn)動(dòng)鞋并控制單次持續(xù)時(shí)間,防止疲勞性骨折;若兒童年生長(zhǎng)速率<5cm或性早熟,家長(zhǎng)需帶兒童就醫(yī)。

溫馨提示:醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考,不作診斷依據(jù);無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作,若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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