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手臂肌肉拉傷如何恢復

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手臂肌肉拉傷可通過休息制動、冷敷熱敷、藥物治療、康復訓練、手術治療等方式恢復。手臂肌肉拉傷通常由運動損傷、肌肉過度使用、外力撞擊、姿勢不當、熱身不足等原因引起。

1、休息制動

急性期需立即停止活動并用護具固定患肢，避免二次損傷。使用三角巾懸吊前臂可減輕肌肉牽拉，建議制動1-3天。若繼續(xù)活動可能加重炎癥反應，延長恢復時間。

2、冷敷熱敷

損傷后48小時內每2小時冰敷15分鐘，減輕腫脹疼痛。48小時后改用熱敷促進血液循環(huán)，可使用熱水袋或紅外線理療儀，每日2-3次。注意避免凍傷或燙傷皮膚。

3、藥物治療

疼痛明顯時可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、洛索洛芬鈉貼劑、氟比洛芬凝膠貼膏等非甾體抗炎藥。嚴重腫脹者可配合邁之靈片、地奧司明片等改善微循環(huán)藥物。禁止自行調整用藥劑量。

4、康復訓練

疼痛緩解后開始被動關節(jié)活動，逐步過渡到握力球訓練、彈力帶抗阻練習。恢復期可進行啞鈴彎舉、俯臥撐等漸進性力量訓練，每周3-5次，單次不超過30分鐘。訓練中出現(xiàn)疼痛應立即停止。

5、手術治療

完全性肌肉斷裂或保守治療無效時需行肌肉縫合術，術后需石膏固定4-6周。陳舊性損傷可能需肌腱轉位術，術后配合電刺激治療促進神經(jīng)肌肉功能重建。

恢復期間應保持高蛋白飲食，每日攝入雞蛋、魚肉等優(yōu)質蛋白不少于100克，適量補充維生素C促進結締組織修復。避免吸煙飲酒以免影響血液循環(huán)，睡眠時用枕頭墊高患肢減輕腫脹。2周內禁止提重物或劇烈運動，定期復查評估恢復進度，若出現(xiàn)持續(xù)麻木或肌力下降需及時就醫(yī)。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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