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都市果的功效

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都市果通常指番石榴，具有補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、促進(jìn)消化等功效，適量食用有助于健康。

1、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)

番石榴富含維生素C、膳食纖維及鉀、鎂等礦物質(zhì)，可幫助補(bǔ)充人體所需營(yíng)養(yǎng)素。其維生素C含量超過(guò)柑橘類(lèi)水果，有助于增強(qiáng)免疫力。果肉中的可溶性膳食纖維能延緩糖分吸收，適合血糖偏高人群作為加餐水果。

2、促進(jìn)消化

番石榴含有的果膠和膳食纖維可刺激胃腸蠕動(dòng)，改善功能性便秘。未成熟果實(shí)中鞣酸含量較高，具有收斂作用，但成熟后果肉柔軟易消化，適合胃腸功能較弱者少量食用。

3、抗氧化

番石榴中的多酚類(lèi)物質(zhì)和維生素E具有清除自由基的作用，其抗氧化能力在常見(jiàn)水果中較為突出。長(zhǎng)期適量食用可能有助于延緩皮膚老化，降低氧化應(yīng)激對(duì)血管的損傷。

4、調(diào)節(jié)代謝

研究發(fā)現(xiàn)番石榴葉提取物可能影響糖代謝，但果實(shí)本身升糖指數(shù)較低。其低熱量特性適合作為減肥期間的代餐補(bǔ)充，但需注意控制單次攝入量以避免胃腸不適。

5、傳統(tǒng)藥用

在部分地區(qū)的傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)中，番石榴葉煎劑被用于輔助緩解腹瀉，果實(shí)則被認(rèn)為有生津止渴功效?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)建議食用果肉為主，避免過(guò)量攝入未經(jīng)科學(xué)驗(yàn)證的藥用部位。

食用番石榴建議選擇完全成熟的果實(shí)，每日攝入量控制在200克以?xún)?nèi)為宜。胃腸敏感者應(yīng)去除較硬的種子部分，糖尿病患者需監(jiān)測(cè)食用后的血糖反應(yīng)。出現(xiàn)過(guò)敏癥狀如口腔發(fā)麻、皮疹時(shí)應(yīng)立即停止食用。若將番石榴納入日常飲食，可搭配酸奶或堅(jiān)果平衡營(yíng)養(yǎng)，但避免與高鞣酸食物同食影響鐵吸收。保存時(shí)需冷藏并盡快食用，避免營(yíng)養(yǎng)成分流失。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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